臀部可以说是我们身体中，一个脂肪比较多的部位 。一般我们吃了东西积累的脂肪，都是在臀部 。久而久之 ， 臀部就显得异常的大，十分难看 。却对一些好吃又爱美的姑娘们来说是很受不了的 。那么有什么方法能够锻炼瘦臀部？小编搜集了一些，能够帮助大家瘦臀部的方法，一起来看看吧 。
站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿 ， 令肌肉更有弹性 ， 线条更美 。
【在平时怎样锻炼瘦臀部？】坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止 。
这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。
坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着 ， 两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下 。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
从理论上讲，减肥是很简单的 ， 只需要消耗比自己吸收更多的卡路里，燃烧的越多 ， 相对来说减肥的效果越好，所以对于很多身体肥胖，特别是臀部腿部肥胖的一些求美者，可以通过锻炼的方法，就能很好的燃烧自己臀部、腿部的脂肪，让自己拥有标准的好身材 。
以上就是一些很好的能够帮助大家锻炼瘦臀部的方法，有需要的朋友可以尝试着去做一做 。毕竟谁都想拥有一副美丽动人的好身材 ， 但是大家在进行这些训练的时候，一定要考虑到自身的情况，用比较适合自己的锻炼方法 ， 当然，平时大家也要少吃一些脂肪高的食物 。
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