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5个疲劳症状 将健康送上＂断头台＂

生活百科 断头台

忽略身体的感受，身体将给我们惩罚 。有时它会腰酸背痛，有时它调皮的出现在脸上，青春痘，口腔溃疡，有时它又在不经意处出现 ， 便秘，食欲不振等，它会一点点告诉你疲劳症状 ， 最后才将你的健康送上“断头台”！
5个疲劳症状将健康送上“断头台”
人体产生疲劳的很大的一个因素在于过多的压力，在日常生活中，工作过量，忧虑烦恼，用药频繁都容易使上班族感到疲劳 。此外，全无压力的生活，同样也会造成疲劳与倦?。ぷ骰蛉思使叵捣ι瓶沙拢咳赵硕坎蛔?nbsp;， 加上喜欢甜食 ， 都是造成疲劳的主要原因 。会感觉稍微动一下就觉得疲累，提不起劲来做事 。在意他人眼光，在意小细节，容易沮丧 。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦 。容易拉肚子 ， 体温低 。种种的疲劳都是身体亚健康的信号，如果不引起注意，疲劳也将慢慢成为健康杀手，你的健康将一步步走向危险 。
5个疲劳进程让身体走向危险
疲劳进程1：在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳” 。
【5个疲劳症状 将健康送上＂断头台＂】当处于这个阶段 ， 人吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降 。于是身体发出警戒，会令我们产生疲劳的感觉 。
要消除这种疲劳，只需要花上5分钟即可 。大约进行5次深度深呼吸，并可摄取少量甜食，状况就能有所改善 。
疲劳进程2：这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的 。
血液中的氧气浓度与血糖值持续下降 ， 导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境 。
除了深呼吸之外，此时应该做一些轻度体操，让僵硬或者沉重的部位获得伸展，时间持续10～20分钟才有效果 。重点在于通过适当的活动恢复正常血流，由我们的体内产生热能 。如果无法中止疲劳时，身体就只能借助泡澡等外力，由体外来为身体加温 ， 此时疲劳已进入下进程3 。
疲劳进程3：在此阶段，你会觉得全身精疲力竭 。
肌肉或内脏等部位含氧量与营养不足的状况更加严重，已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段 。情绪会显得焦躁、易怒 。其次，从身形来看 ， 活动过度则身形显得消瘦，或者为了消除压力而暴饮暴食变得肥胖 。体温持续维持低温状态 。皮肤颜色暗沉 ， 甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子 。颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重 。睡觉时辗转难眠，容易落枕，躺在床上还会腰痛 。更严重的，睡觉时会鼾声大作 。年轻人出于压力，也会发生睡眠中磨牙的现象 。
解除进程3的疲劳非常重要，是不让疾病上身的最后屏障 。让身体变暖 ， 同时睡眠充足，会让体力逐渐恢复；再加上缓和的运动促进血液循环，就会慢慢消除疲劳 。尽量不要常吃药，经常性用药会让交感神经越来越兴奋，疲劳、僵硬或疼痛容易陷入恶性循环 。
忽略身体的感受 ， 身体将给我们惩罚 。有时它会腰酸背痛，有时它调皮的出现在脸上 ， 青春痘，口腔溃疡，有时它又在不经意处出现，便秘 ， 食欲不振等 ， 它会一点点告诉你疲劳症状，最后才将你的健康送上“断头台”！
5个疲劳症状将健康送上“断头台”
疲劳进程4：这时，身体内部开始产生明显异变了，到了这个阶段身体已经生病了 。
身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状 ， 各种各样的毛病不间断，甚至还会在精神上出现轻度的忧郁症 。
这个阶段，切记每天都要有充足的睡眠，使身体暖和 ， 做些和缓轻松的体操 ， 这样的生活达1周左右才可能有用，一步一步地开始重拾生活步调，让身体恢复原有的健康 。
疲劳进程5：大病缠身
如果我们不重视疲劳进程4的症状，过于操劳 ， 不好好保养身体，40岁以后，大病就会不时缠身，这样的情况代表着什么呢？那就是癌症潜伏在体内 。
一旦踏入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息 。因此，一定要让身体恢复到进程3之前的状态 。所以，请谨记调整节奏，为自己打造不疲劳的生活 。
消除疲劳要争取时间来休息
要消除疲劳，重要的是接收身体的信息 。1小时1回 ， 务必集中时间争取休息 。此时，使用呼吸法让副交感神经占优势 。接着 ， 感受身体当下的状态，比方说哪儿觉得僵硬，哪儿体温下降了，该部位是否血液循环发生障碍 ， 请试着好好感受吧！一旦感应到身体的不适，便针对该部位进行恢复血液循环的体操等活动 。
恢复良好的血液循环才能够消除疲劳，所以活动身体是第一要务 ， 此时可是有秘诀的，那就是采取与工作时相反的姿势 。
比方说工作时多半站着的人，休息时间就要采取或坐或卧的姿势 。老是伏案工作的人，休息时一定要站起来，手臂举高，借此松弛肩膀肌肉，另外，扩胸的动作也不可缺少 。

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