1、保持室内合适的温度和湿度
空气新鲜 ， 是防治慢性咽炎的有效措施 。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变 。早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁 。同时 ， 防治口鼻疾病 ， 消除炎性病灶，对防治咽炎也不容忽视 。
【慢性咽炎家庭自疗方法】2、进行饮食调养
以清淡易消化饮食为宜 ， 再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入 。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等，或多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓 。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物 。
3、气功疗法治疗咽炎
方法是：静坐，两手轻放于两大腿，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此15—20分钟 ， 然后慢慢睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸意守手下 ， 津液满口后，缓缓下咽，如此按揉5—7分钟 。每日练2—3次，每次15—30分钟 。
4、按摩：
用拇指跟食、中指揉咽喉部两侧20～30次 。
用拇指、食指捏揪咽喉部皮肤20～30次 ， 使局部发红，咽喉发热为佳 。按压翳风、天突、合谷穴，每穴1分钟 。每日上晚各1次 。
5、灸法：
取合谷、曲池、外关、任选一穴，用温和灸法或指压法 ， 每次5～20分钟，每当症状发作时施治 。3.刺血疗法：取耳背上部静脉 ， 先用手轻揉患侧耳部 ， 使其局部充血，再于耳后寻找其静脉 ， 局部常规消毒后，用毫针于耳后静脉点刺，挤出血液3～5滴，即用酒精棉球压按针孔 。每日一次 。第二次在患侧耳背施术部位下方点刺 。第三次仍在第一次部位 。此法于小儿尤佳 。也可用三棱针点刺少商、内道及耳背的脉络，及血数滴，每日一次 。
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