瑜伽是一种瘦身健美的方式 ， 许多肥胖人士都希望通过瑜伽来减轻体重，但有的人却因为瑜伽而扭伤了身体，这时候就需要我们注意 ， 在做瑜伽时要温柔的对待自己的身体 。若身体承受不了那些高难度的动作，就应当用简单的动作来替换 。那么在做瑜伽时我们应该注意什么呢？接下来就让小编为大家介绍一下 。
练习瑜伽注意事项：
1.对练习者的饮食没有特别规定 。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺 ， 即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散 。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习;
2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;
【瑜伽应注意什么呢？】3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;
4.以赤脚为好 ， 穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动;
5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子;
6.如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩;
7.宜在安宁、通风良好的房间内练习 。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气 。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习 。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外 ， 尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习;
8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上;
所以我们在练瑜伽时需要注意安全，最好在床上练习瑜伽，不要靠近坚硬的物体 。其中老年人要少倒立，以免大脑充血，造成晕厥 。我们不能一昧追求身体的美感，也要保护我们自身的健康，这才是正确对待生活的方式 。同时也要注意，吃饱饭不能练瑜伽，否则会造成阑尾炎 。
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