饮食调养方面，推荐食用温、软的食物，避免过度喝冷饮，冰冻瓜果、甜腻食物也应少吃 。可多吃绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物清热祛湿，益气消暑的食物 。
生活调养方面 ， 要避免在高温下长时间工作，要少运动，出门时可适当避开烈日;在高温下作业者 ， 要适当补充水分，适当饮用防暑降温的食品如西瓜汁、冬瓜茶等 。
大暑天应多吃温、软的食物 ， 避免过度喝冷饮，少吃冰冻瓜果、甜腻食物
火形人：“石膏化湿粥”可清热消暑
体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头?。铰奈戎?nbsp;， 性情急 。
饮食调养：多吃具有健脾消暑，清热生津功效的食物，如绿豆、白茅根、竹蔗、木棉花、金银花、猪肉、太子参、淮山等 。
药膳可选择“石膏化湿粥”：生石膏120克，陈皮6克，杏仁15克，薏苡仁30克，粟米50克 ， 冰糖适量 。将石膏打碎，粟米、薏苡仁洗净 。将生石膏、陈皮、杏仁放入砂锅中，加适量水 ， 大火煮沸，再用小火煮15分钟左右，去渣取汁，将淘洗干净的粟米和薏苡仁加入药汁中，再加适量水，煮至粟米及薏苡仁熟 ， 快熟时加冰糖适量 。有清热健脾消暑的功效 。
金形人：绿豆黄瓜 祛暑生津
体质特点：体形较瘦，但肩背宽，动作敏捷，肤色较白 。
饮食调养：多吃健脾益气、清热祛暑生津的食物 ， 如绿豆、黄瓜、豆芽、紫菜、西瓜、番茄、百合等 。
药膳可选择“马齿苋绿豆汤”：马齿苋250克 ， 绿豆100克 ， 猪瘦肉250克 。将马齿苋除根，去老茎，洗净后切成段 。煲内放适量清水 ， 把绿豆淘洗干净后直接放入煲内煮约15分钟，再放猪瘦肉、马齿苋煮约1-2小时，煮至猪肉软熟，放入香油、精盐、味精调味即成 。有清热祛湿，消暑解毒的功效 。
木形人：“玫瑰藕粉粥”可理气养阴
体质特点：肤色苍白 ， 头?。?面长，两肩广阔，背部挺直 。
饮食调养：多吃益气祛暑 ， 清热生津的食物，如太子参、麦冬、五味子、绿豆、西瓜、桃子等 。
药膳可选择“玫瑰藕粉粥”：玫瑰花5克，藕粉30克，冰糖屑15克 。将玫瑰花洗净，放入砂锅中煮15分钟 ， 去渣取汁，用沸汁冲调藕粉，加冰糖屑，搅匀即成 。可疏肝解郁，理气养阴 。
水形人：豆类当家健脾益气
体质特点：体形较胖 ， 偏矮，腹部较大 ， 肤色偏黑 ， 怕寒喜暖 。
饮食调养：多吃绿豆、百合、鸭肉、冬菇、紫菜等食物 。
药膳可选择“薏苡仁赤豆汤”：薏苡仁30克，赤小豆30克，大枣6枚，白糖10克 。将薏苡仁、赤小豆、大枣分别洗净，入锅，加适量清水，用小火慢炖1小时，待薏苡仁、赤小豆熟烂后加入白糖即成 。有化湿利湿，清热消暑的功效 。
土形人：鲜荷叶烹制八宝饭可健脾
体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满 。
饮食调养：避免吃太多生冷、肥甘厚味的食物 ， 宜多吃具有健脾祛湿、清热消暑功效的食物 ， 例如绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米等 。
药膳可选择“荷叶药汁八宝饭”：薏苡仁50克，莲子15克，粳米250克，鲜荷叶3张，扁豆30克，白豆蔻10克 ， 杏仁20克 ， 胡萝卜1个 ， 白糖、小葱各适量 。
【夏季饮食法则 注意要多咸少甜】将薏苡仁、莲子、扁豆、白豆蔻、杏仁分别用清水洗净，备用 。将胡萝卜洗净切丝 。再将淘净的粳米放入砂锅中煮至七成熟，捞入盆内，拌入白糖，拌匀 。把上述药物摆在荷叶上 ， 再将粳米饭摊放在药上，用荷叶包好，上笼蒸熟，取出扣入盆中，再撒上胡萝卜丝、小葱即成 。有健脾祛湿的功效 。
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