男人如果很是瘦弱会被我们太软弱，但是全身都是虚肉的话没几个人喜欢，所以一个男人想要被别人看起来很高大就必须选择健身，这样不仅会被别人认为你很强壮还可以增加你的威慑力 ， 而且现在这个社会越来越多的女孩子都喜欢健身男肌肉男 。但是在很多对去健身房健身的朋友都是很盲目的在跟风，根本没有自己的计划 。
1、设立明确而具体、通过努力可实现的目标 。例如 ， 步行运动或慢跑者，首先把运动分为1个月、3个月等阶段，然后设定体重、腰围在各个阶段要达到的目标 。如果是高血压或糖尿病患者，应设定血压或血糖要达到的数值目标 。接下来就是设定每一天的目标，例如一天走多少路，多长时间等 。
2、选择适合自己的运动项目 。可通过咨询运动学专家 ， 选择安全、有效、富有乐趣的活动方式 。
3、运动前一定要认真做准备活动，使身体逐步热起来 ， 以适应运动需要，防止受伤 。
4、每次运动的强度不要过大，避免出现身体过于疲劳和肌肉酸痛的情况 。然后再循序渐进 。5、细致地计划一天中的运动时间 。比如下班回家路上，可以提前两站下车，走回去 。如有突发事情影响了原来的健身计划，可以换个时间，或换一种活动方式 。比如临时有事不能去健身房，可以在办公室里做几组俯卧撑等 。
6、找几个伙伴一起运动 。研究发现，集体运动比独自运动更能锻炼意志 。
【男性健身房健身有哪些计划？】各位去健身房的朋友们希望你们看过我的以上文字 ， 可以有自己的计划，本来就是有计划的可以看一下自己的计划是否还存在不合理的地方 ， 最后希望各位朋友健身成功 。
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