我们的一生中，大概有三分之一的时间是用来睡觉的 ， 因此，睡姿的好坏直接影响到我们的身体健康 。今天小编给大家解析一下，四种常见的睡姿有哪些益处和弊处 。
睡眠占人生的1/3，95%的人每晚保持同一睡姿，由此可见睡姿的重要性 。
1.复原式侧卧
利：防止胃食管反流 。
弊：增加皱纹 。
英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左侧卧有助于促进消化 ， 防止烧心 。如果左侧卧后 ， 烧心和消化不良仍无改善，建议将枕头略微加高 。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人 。
不过 ， 英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹，可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解 。
2.僵尸式仰卧
利：有益关节炎 。
弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏 。
理疗专家萨米·马戈表示 ， 仰卧不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康 。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，尤其是胖人 。
英国伯明翰睡眠问题专家大卫·艾克莱斯顿博士表示 ， 仰卧对心肺疾病患者也极为不利 。建议偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头；爱打鼾者可在后背垫一个枕头 。
3.胎儿式蜷着睡
利：缓解腰痛 。
弊：加重颈痛和头痛 。
此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力，但枕头不宜过高或过低，否则睡醒后易头颈痛 。采用胎儿式睡姿，脊椎和脖颈应保持一条直线，两膝之间还可以夹一个枕头 。
4.日光浴式俯卧
利：防止打鼾 。
弊：易导致磨牙和手疼、手麻 。
该睡姿不仅会加重磨牙，当枕头过高或过低时，还易增加神经压迫几率，导致上半身神经系统问题（尤其是老年人） 。
【4常见睡姿的利弊 睡姿不当惹疾病】建议喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，以保护脊椎，也可在肚子下垫一个枕头，以减轻后背压力 。
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