【早晚跑步哪个好呢】现如今，越来越多的人加入跑步的行业，的确，跑步对于我们人体是有很多好处的 ， 当然跑步的时间段也是有具体说法的，傍晚跑步对人体的好处更大 ， 早晚跑步哪个好呢是需要我们值得探究的内容，提前了解跑步的好处我们才能长时间的去坚持，下面就让我们一起来了解一下早晚跑步哪个好呢吧 。
1.跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处 。
早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋 ， 让身体变得灵活 ， 思维敏捷 。午后跑步时，人的身体处于最佳状态 ， 能让锻炼的效果事半功倍 。并且根据生署的记录 ， 午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右 。这时跑步还能减少吸入污染空气哦 。
而晚上跑步后 ， 睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量 。
2.无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量 。对于健康而言 ， 从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼 ， 没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式 。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进 ， 开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题 。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了 。
不管做什么运动 ， 尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动 。比如说游泳、跑步、走路 ， 这些都可以 ， 做体操也行 。但是总要达到一定的量 。有一种“三、七”的说法 。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上 。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧 ， 起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用 。
需要注意的是 ， 吃得特别饱以后 ， 立即进行运动肯定不好，这是因为饭后 ， 你的血都集中到胃里去消化食物了 。
早晚跑步哪个好呢是一项重点需要关注的内容，我们不难发现，跑步对于人体的好处是非常大的，我们可以傍晚多跑跑步，每天适当的进行一些体育锻炼，长期坚持下来，对于我们的身体是有百利而无一害的，可以有效的增强我们的体质 。
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