每天早上五六点钟的时候，有很多人都会早起进行晨练，许多人总是认为早晨起的越早晨练越好 ， 其实这种看法是错误的，在现在污染比较严重的时候，如果早晨起的太早进行晨练的话，不但对身体起到好处 ， 反而会受到污染空气的危害，那么晨练的时间最好是什么时候呢？
研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时是污染的高峰期 。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练 ， 而日出之前 ， 因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康是不利的 。所以夏季晨练的时间不宜早于6点 。
一般的认为 ， 每天上午10点与下午3点左右空气相对洁净 ， 为一天中两个最佳期 。提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光 ， 呼吸新鲜空气 。同时请关注大气污染指数的预报，调整锻炼时间和地点 。
居住在城市里的人 ， 为了提高自身的健康状况，往往在早晨四五点就起床锻炼身体，但是他们不知道早起锻炼，却弊大于利，对身体带来伤害 。
随着汽车数量的增多，汽车排放的尾气越来越多，尾气中含有大量的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害物质在近地面的空气中飘荡 。起早锻炼，运动时深呼吸反而会吸入更多有害的物质，长期下去，会出现乏力、气短、头晕、气管、咽喉会发炎，只有当太阳出来后，阳光照耀大地 ， 上下空气流动 ， 污染物向高空扩散，逆温现象消失，近地面的空气才变得洁净，这时出门参加锻炼，才会对身体有益 。因此，最佳的锻炼时间应该是上午10点钟左右 。
晨练的一些注意事项：
一起床后不要立刻晨练
晨起时人体各脏器功能尚处于较低水平 ， 难以适应变化的外界环境，需有一个逐步调整的过程 ， 以利生理功能活跃起来 。起床后稍休息片刻，做些准备活动，然后再晨练 。
二日出后晨练好
【晨练的时间是什么时候呢？】黎明前或天蒙蒙亮时空气并不新鲜，绝大多数植物放出的二氧化碳浓度还较高；在园林中、广场上尚处于空气污染的高峰期，须待日后植物的光合作用开始，氧气逐渐施放，空气新鲜度方能逐渐增高，故世界各国的运动医学专家大多主张晨练的最佳时间是日出后 。
上面是有关晨练时间的介绍，一般来说起床后不要立刻晨练，应该先喝一杯温开水，将身体内的毒素适当排出来 ， 等日出以后才进行晨练，早上如果没有出太阳之前进行晨练的话 ， 空气污染比较严重，对人体的危害比较大，所以晨练一定要注重方式方法 ， 掌握好时间 。
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