适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应” 。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃 ， 并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑 ， 改善睡眠质量的作用 。另外，早晨空气中负离子浓度较大，空气新鲜 。晨练中吸入负离子，对支气管炎、心血管病、皮肤病、糖尿病等慢性疾病也有一定的治疗作用 。
但有一些离退休的老年人 ， 喜欢晨练完毕后，再回卧室解衣上床睡一觉 ， 认为这样会在体力上得到补充，得以精力充沛 。其实，这样做并不好，既影响晨练效果 ， 也不利于保健 。归结起来，晨练后立即上床睡“回笼觉”至少有三大害处 。
【晨练归来 切忌＂回笼觉＂】1、晨练时，人们的呼吸加快 ， 心跳加速 ， 心肺功能得到加强，这有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生 。若晨练后立即再补睡一觉 ， 对心肺功能恢复不利 。
2、人通过晨练后，机体内产生大量的热量，常有汗出 。此时若重新钻入被窝，因被窝的温度过低，犹如冷冻 ， 使汗渍未?。?容易受凉感冒 。
3、晨练后心跳加速，大脑兴奋 ， 也不能立即进入梦乡 。而且，肌肉因晨练而产生的代谢产物 ， 如乳酸等也不易消除 ， 反使人感到精神恍惚 ， 四肢松弛无力，周身不爽 。
人在晨练时，随着肌肉骨骼的活动，全身各器官功能代谢也会由缓慢而加快，导致神经系统的兴奋性增强，因而四肢灵活，思维活跃 。晨练后，不妨按照常规坐下来看看报纸，听听广播等，均会使您心情舒畅，精力充沛 。
需要特别指出的是：切忌在空腹或饱腹状态下晨练 ， 晨练前可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃到半饱后到户外进行晨练 。有雾的天气也不宜晨练 。因为细小的雾滴中含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物 。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等 。心脏病、脑血管病患者此时尤其不应外出晨练 。如气温过低，还要注意御寒 。
推荐阅读
- 晨练与晚练哪个好呢
- 晨练也有很多讲究
- 晨练的好处有哪些？
- 晨练真的能长高吗？
- 晨练健身操怎么样？
- 冬天晨练真的好吗？
- 早晨练习瑜伽好不好呢？
- 晨练练什么呢
- 关于燕子的词语是词语
- 切忌酒后洗澡 9招教你喝酒不伤身