随着生活的不断进步，养生越来越成为现在的热点话题 ， 其中，健身操就是最为健康的积极向上的一种养生的方式，还可以起到减肥的作用 。而且对于任何人而言，都比较容易做到 。包括，现在很多的综艺节目都以健身操为看点的 。但是，有些人对于健身操并不是很了解 ， 那么，现在就让我们一起跟随小编去学习一下相关知识了 。
【健身操知识有哪些？】随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视 。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体 。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目 。
健身操是一种有氧运动 ， 特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动 ， 主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础 。
跳健美操有诸多好处 ， 不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱 。有以下特点 。
1、 较激烈的健身操运动并不一定适合每一个人
首先你要了解自己有没有不适合锻炼的疾病，如肾、肝疾病 ， 严重的心脏病、糖尿病等等 。不要认为只要运动就有好处，应遵从医嘱 。
2、 应选择当地较有知名度、信誉较好的健身场所及健身操指导
因为只要这样，才有可能向你提供比较好的健身设施及科学的健身操内容，使你少走或不走变路，从而达到理想的锻炼效果 。
3、 选择适合自己的健身内容
首先弄清楚你想要达到什么目的，是减肥还是强壮，是增宽肩部，还是减细腿部等等 。目的不同，训练手段也决不相同，一定要咨询你的健身指导，进行针对性的锻炼 。例如，你希望腿细，可越练越粗，却不知道问题出在哪里 ， 这就是健身内容选择错误与锻炼方式不恰当造成的 。
4、 重视你的鞋 健身操锻炼时由于保持不当 ， 足、踝、小腿损伤的人不少 ， 而造成这一伤害的重要原因，就是缺少一双合适的运动鞋 。
注意，
有人运动时戴着护腕、汗带、护膝、但却光着脚或穿体操鞋圾各式轻便鞋，这都是错误的 ， 应选择一双适合你的旅游式运动鞋，鞋底的前部应柔软，有较好灵活性和弯屈性，以吸收跳跃动作的冲击力 。
鞋底的纹路应有多向性，方便做许多运动 。鞋舌可以保护脚背及伸肌腱 。鞋后部稍高起的衬舌可防肌腱炎 。由此看来，有一双合适的鞋，不仅会减少踝扭伤、跟腱炎、肌劳损等运动损伤的发生，还能增强你的锻炼效果 。
相信大家看了小编的介绍对健身操都有了全方面的认识 。每天做一定的运动对于我们的身体健康是十分有利的 。但是要注意在运动时一定要穿运动鞋，宽松的衣服裤子，切记穿紧身衣服 ， 同时 ， 平常均衡膳食，多吃绿色有机蔬菜，一天要保持到喝八杯水 。
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