白露是二十四节气中的第十五个节气，是干支历申月结束及酉月起始;时间点公历每年9月7日到9日，太阳到达黄经165度时 。
【白露如何养生 白露节气养生注意要点】白露养生
白露是典型的秋天节气，天气渐凉 ， 空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白色的露珠，谚语说“过了白露节，夜寒日里热 。”是说白露时白天夜里的温差很大 。
古语说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛 。”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉 ， 打赤脯容易着凉 。
白露时节，支气管哮喘发病率很高，因此要做好预防工作 。此时秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光 。但是，常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状，其实不一定是“感冒”，可能是“花粉热” 。“花粉热”的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原 。此节气的养生重点是加强身体锻炼 ， 注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防 。
白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生 。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者，在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物 。在白露一节气中要预防秋燥，燥邪伤人，容易耗人津液 ， 而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状 。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药 ， 如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效 。
白露勿露身小心防着凉
“一场秋风一场寒”“一场秋雨一场寒”，一次次秋风秋雨，带给人们的是明显的寒意 。
长江流域有句民间谚语“白露身不露”，是告诫人们白露节气一过，穿衣服就不能再露体的一句民间警谚 。因为“白露”过后，气候逐渐转凉，特别是一早一晚，更添几分凉感 。如果这时候再赤膊露体，穿着短裤 ， 就容易受凉 。
《养生论》曰：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉 。”若衣单体露 ， 轻则易患感冒，重则易染肺疾 。因秋季主气为燥 ， 燥易伤肺 。“白露”过后燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等) 。如因着凉而免疫力下降 ， 无力抵御外邪，则会出现肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等 。若风邪侵犯经络筋骨，使经筋阻痹，可出现四肢痹症 。
民间还有一个说法：“白露身勿露，露了冻泻肚 。”随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻 。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服 。
眼下，尤其是中青年，追求时尚 ， 喜欢穿着吊带衣、露脐装上街，显示青春靓丽 。但是，显示青春靓丽也要量力而行，至少偶尔为之，如果此时将“刻意”露出的后背和肚脐，美其名曰为“春捂秋冻”则会适得其反 。
俗话说：寒从脚下起 。对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭 。
温差大注重耐寒锻炼
常俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜 。”气象专家称 ， “白露”是全年昼夜温差最大一个节气 ， 一般昼夜温差在10℃左右 ， 医生提醒广大市民：要注重耐寒锻炼，预防感冒 。
“白露”时节，大气环流开始调整，由夏半年的夏季风逐渐调整为冬半年的冬季风，北方地区冷空气的侵入也逐渐频繁，加之太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间越来越短，白天日照强度减弱，夜间地面辐射散热加快，致使气温下降速度也逐渐加快 。气象专家称，“白露”是全年昼夜温差最大一个节气 ， 一般昼夜温差在10℃左右 。
要注重运动锻炼，做到“六防”：
第一个就是防秋寒 。要注重运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼 。
第二个方面就要防感冒，要注意呼吸道疾病的防治 。
第三要防肠胃?。搅⑶镏?nbsp;， 要慎食一些瓜类、水果之类的东西 。
第四个就是乱补 。比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的 。
第五个方面就是防肥胖 ， 到秋天的话天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多 。
第六个就是防伤害，秋令时节我们还是要坚持锻炼，运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度 。
推荐阅读
- 处暑这样养生 疾病躲着你走
- 立春养生 小心五个“春”病苏醒
- 大暑养生 大暑是在什么时候
- 5招抗衰老低温养生法 给你的身体“保保鲜”
- 惊蛰养生 这款运动让你轻松摆脱春困
- 处暑时节的中医养生方法
- 小雪吃什么 小雪养生的五大食谱推荐
- 如何洗脸可以瘦脸 这个方法一定要试一试
- 小雪节气 冬季养生必须知道的事
- 如何锻炼腰背肌肉呢？