生活中一些不起眼的恶习会让你“自寻死路”？下面随小编一起看看这十大恶习吧！
1、缺乏运动
2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准 。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病 。人们应至少保持每周运动3—5次 ， 每次30分钟 。
2、用力排便
排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血 。
3、喝水太少
卫生部中国健康教育中心专家表示，每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水 。（正确的作法是，尽可能从水果蔬菜中获取水分，尽量不要喝水 。如果要喝水 ， 喝水量量以每公斤体重的尿量来控制，建议每天的排尿量：10ml/kg 。）
4、喜吃烫食
吃得过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物 ， 可以延缓肠胃老化，助人延年益寿 。
5、跷二郎腿
这个看似舒服的小动作 ， 会使腿部血流不顺 ， 容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出 。专家指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重 。
6、如厕看报
坐在马桶上读书看报 ， 势必延长排便时间，造成肛门充血，从而引起痔疮发作 。此外 ， 肛门充血还会误导神经系统 ， 刺激“排便感应器”，使肛门长期感到坠胀 。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙 。
7、刚睡醒立刻下床
英国拉夫堡大学睡眠研究中心专家指出，睡醒立刻起床 ， 很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病 。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床 。
8、连续使用电脑3小时以上
长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题 。
9、弯腰搬重物
专家建议 ， 弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘 。最好蹲下来 ， 将身体向前靠 ， 使重力分担在腿部肌肉上 。
10、喝过量咖啡或茶
【“自寻死路”的十大养生恶习】适量的咖啡和茶对身体有益 ， 过量却会刺激肠胃，影响睡眠 。
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