《红楼梦》一直备受关注 ， 因为它事无巨细地告诉我们，200多年前的人，究竟是怎么生活的，其中的养生方法至今值得现代人学习 ， 现在讲解红楼梦中的养生之道 。
红楼养生方法之一：感冒采用饥饿疗法 。
感冒采用饥饿疗法
《红楼梦》中，从主子到丫环，一日三餐吃得都很少，感冒伤风时尤其如此 ， 大夫不是开药方，而是让人先“清清净净地饿两顿”，或者要求饮食一定要清淡 。
小病不吃药是古人的养生良方 。所谓饥饿疗法，不是真的一点都不吃，而是适当地喝些米汤，主要是大米汤，有润五脏的作用 。患普通感冒时，可采取饥饿疗法，多喝白米粥 ， 夏天可放点绿豆，冬天加点糯米，中老年人放点山药和枣 。对于胃肠型感冒，表现为厌恶油腻的食物、腹泻 ， 可以用白萝卜加盐煮汤喝，连萝卜一起吃下去，有助消化的作用 。
红楼养生方法之二：不过量饮茶 。
不过量饮茶
妙玉曾说过，喝茶“一杯为品 ， 二杯即是解渴的蠢物，三杯便是饮牛饮骡了 。”不仅茶要小口地喝，红楼梦里 ， 每个人喜欢的茶都不同 。贾母吃完油腻的食物后，就不喝六安茶；宝玉吃了面，要喝“女儿茶” 。
茶叶中含有鞣酸 ， 大量饮茶会造成体内鞣酸过多，引起胃肠功能失调 。六安茶是偏苦的一种绿茶，能清热解毒，不适合老年人；女儿茶其实是普洱茶的一种 ， 促消化、排毒功能强，还有一定的通经作用 ， 适合女性喝 。根据体质喝茶很重要 。年龄大、寒性体质、胃寒、月经期的女性，都要少喝绿茶 。冬天就是普通人也要少喝太浓的绿茶，最好喝红茶 。下午2点以后，最晚4点以后，也不要喝浓茶 。
【细数“红楼梦”里的八种经典养生法】红楼养生方法之三：学会捶背 。
学会捶背
在《红楼梦》里，丫环给贾母、王夫人捶背的场景比比皆是 。这是古代最常见的一种保健方法 。
背上有三条重要的经络，沿着脊柱的是督脉 ， 是人体的阳中之阳，两边各距离督脉1 。5寸，是膀胱经，关系到人体的五脏六腑 。捶背关键是要“轻” ， 正确方法是五指并拢稍微弯曲，手心为空地拍背，沿着脊柱从上到下 ， 从中间到两边 。捶背的时间，最好是下午3点到5点 ， 这是膀胱经值令的时候，养生效果最好 。
红楼养生方法之四：寿从乐中来 。
寿从乐中来
贾母去世时83岁，刘姥姥85岁依然健在 。两人虽然一富一贫，生活环境有很大不同 ， 但都是高寿，她们的长寿秘诀是什么呢？
贾母的最大长寿秘诀是重视享受天伦之乐，喜欢和全家人一起吃团圆饭，爱热闹，不孤独 。刘姥姥多动，生性乐观、幽默 ， 受了戏弄也不生气 ， 有一颗平常心，常常自嘲“端多大碗吃多大饭”，是她长寿的关键 。现代人要多学学贾母和刘姥姥的“寿从乐中来” 。许多疾?。缥覆 ⒊ρ住⒏哐埂⒐谛牟 ┲⒌?nbsp;， 都和心情有很大关系 。现代人最缺乏亲情，子女一般和老人分开?。?导致老人很孤独 。对此，老人首先自己要想开点，儿女也应多抽时间陪陪父母 。老人还要多动，扫地也能延年益寿 。
红楼养生方法之五：豆腐皮**是“长寿包” 。
豆腐皮**是“长寿包”
豆腐皮**是用豆腐皮做皮，木耳、香菇、青菜等做馅蒸成的** 。在清朝曾长期作为贡品，给皇上吃 。所以《红楼梦》第8回里 ， 有了宝玉自己舍不得吃 ， 却要留给晴雯的场景 。
豆腐皮**也叫“长寿包” 。其中，木耳、豆腐都有降血脂的作用，尤其是豆腐皮，含有很多植物雌激素，有延缓衰老、美容的作用 。对于“三高”患者来说 ， 豆腐皮**是非常好的一道健康菜 。
红楼养生方法之六：酷夏养生法 。
酷夏养生法
“夏不敞胸热不晾背”，是《红楼梦》中的酷暑养生法 。即使再热，也不能光着上身睡觉，至少要穿个肚兜，保护好胸和肚子；不能睡在太凉的地方，比如石凳子上，否则会睡出病来；三伏天也不要吃冰，顶多是将茶壶浸在井水里，有点凉意就行了 。
人体最怕着凉的几个部位是：咽喉 ， 太凉的食物刺激黏膜，会导致咽炎；颈部，着凉容易导致肌肉痉挛；腹部，会引发很多妇科疾?。晃覆浚斐晌刚汀⒏剐海患绮亢拖ゲ浚帕挂咨撕亟?。不少人喜欢夏天铺凉席，其实凉席最好只在三伏天铺，入伏前和出了伏，就不要再铺了 。
红楼养生方法之七：春天最适合梳头养生 。
春天最适合梳头养生
《红楼梦》中很多地方都提到了梳头、篦头 。古代养生讲究“春三月，每朝梳头一二百下” 。乾隆皇帝活到了89岁，“发常梳”是其养生秘诀之一 。
头顶正中最重要的一个穴位叫做百会穴 。梳头的作用就是按摩这一穴位 ， 不仅能保养头发 ， 让头发更有光泽、少脱发，还能有助睡眠 。梳头时，以百会穴为中心向前或向后梳 。现代人时间都比较紧张，所以每次梳10—20下就够了 。实在没时间 ， 可以五指张开 ， 稍微用力，从前向后拢过头发 ， 也可起到按摩头皮的功效 。
红楼养生方法之八：火腿炖肘子孝敬老人 。
火腿炖肘子孝敬老人
红楼梦第16回，贾琏和凤姐请乳母赵嬷嬷吃饭，凤姐怕老人牙口不好，特意让人拿了一碗从早晨就开始炖的烂烂的火腿炖肘子给她吃 。
吃肘子有养筋骨的作用，肘子炖得特别烂，里面的饱和脂肪酸会部分变成不饱和脂肪酸，好消化，适合老人吃 。此外，老人 。老人吃东西，最重要在以下几个字：烂 ， 因为他们牙口、咀嚼、消化都不好 ， 烂的更有利吸收；杂 ， 一天最少吃14种食物，**、饺子，馅以肉、鸡蛋、蘑菇、白菜、豆腐都是很好的食物，调料最好有醋、蒜和姜；新鲜，老人要少吃冷冻食品和剩菜剩饭；淡，60岁以上、血压高的老人每天吃盐不能超过3克，肥胖和有心脑血管病的老人，每天吃油不能超过20克 。
一部《红楼梦》，有学不完的养生经 。沈雁英表示，这8种有代表性的养生方法，体现的是古人的生活智慧 。现代人最需要学习的，是像他们一样，让自己的一日三餐、衣食住行更健康 。
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