眼看雨水节气就快到了，沉睡了一个冬天 ， 将迎来万物苏醒 。雨水节气养生固然好，但是需要注意的地方也有很多，那么，雨水节气如何健康养生呢？雨水节气养生方法有哪些呢？下面，我们一起到文中看看吧！
尽管已经过了立春，但湿暖的天气很容易招来感冒、头痛、鼻炎等疾病 。这些常见的春寒病对患有高血压、心脏病的人威胁极大 。它可使高血压病人发生脑中风，诱发心绞痛或心肌梗塞 。
一、注意预防倒春寒引起的疾病
气象医学家解释，暖冬气候使得大地水分蒸发快，气候变得异常干燥，人体容易出现口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼发涩、皮肤干燥和发痒等症状 ， 加之干燥的气候会大大削弱人体上呼吸道的防御功能，从而诱发各种呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等 。忽冷忽热的气候还易使儿童遭受“倒春寒”之苦，感染百日咳、麻疹、猩红热等疾病 。
养生专家提醒，雨水期间要注意“倒春寒”现象 。雨水之后空气中水分增加 ， 导致气温不仅偏低，而且寒中有湿 。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响 。因此，市民应该注意身体保?。苊庠谡飧鍪焙蛘胁?。
需要提醒的是，市民不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件 。由于春气涌动，身体偏热的人容易出汗 ， 这时候脱衣服容易着凉，不减衣服闷热难受 。养生专家建议，体热的市民出门在外可多带一件轻便的衣服 ， 避免着凉 。“因为春季体热外泄，湿寒交换于内，容易伤骨关节致病 。尤其是一些年轻人 ， 自恃身体好，却不知道这些疾病会一直潜伏体内，年老时聚积爆发 。”
二、对于年老体弱者 ， 春季不宜用冷水
按中国五行学说，水对应肾，肾主骨 。尽管养生道上有种说法，称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用 。但在雨水时节 ， 年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节，加之没有充足的阳气驱寒于外 ， 湿寒滞留在手上，就容易酸痛，重则变形 ， 湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状 。
另外，在春季时期，湿冷犹存，洗头后应该及时用风筒吹干 。否则 ， 水湿留于发际再变凉，很容易使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛 。尤其是洗完头就赶着出去 ， 毛发未干又被冷风吹过，很容易出现“偏头风”的症状 。
三、暖湿天气注意脾胃气滞
雨水时节，养生应该着重强调“调养脾胃” 。中医认为 ， 脾胃为“后天之本” ， “气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素 。
据养生专家介绍，五行学说中对人体五脏的生理功能解释是：肝属木 ， 木性可曲可直，条顺畅达 ， 有生发的特性，因此“肝喜条达而恶抑郁”，有疏泄的功能 。脾(胃)属土，土性敦厚，有生化万物的特性，脾又有消化水谷，运送精微 ， 营养五脏六腑、四肢百骸的功效 ， 为气血生化之源 。也就是说由于肝木疏泄太过，则脾胃因之而气虚;若肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞 。两者都是肝木克脾土 。所以 ， 春季养生中既要注意春季阳气生发的特点 ， 扶助阳气，又要避免伤及脾胃 。
在中医上，脾胃有益气化生营血之功效 。人体机能活动的物质基础，气血、津液等都化生于脾胃 。脾胃健旺，化源充足 ， 脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽 ， 脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡 。如何协调脾胃？除了保持一定的运动量外，饮食调整很重要 。
首先平时喝水尽量喝温水 。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶 ， 以免导致虚火更甚 。另外，注意食物清洁与保鲜，避免出现腹泻等问题 。这时候不可以盲目进补，避免助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土，同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃 ， 肝郁脾虚 ， 脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题 。
四、饮食以平性为宜
雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分 。由于春季为万物生发的开始 ， 阳气发越的季节，应少食油腻之物 ， 以免助阳外泄 。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏 。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等 。
食物以平性为宜 。“倒春寒”容易使人内脏郁热 ， 因此不宜吃燥热食物“火上浇油” 。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状 。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜 。
由于春季为万物生发的开始，阳气发越的季节，这时候可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等食物，但避免助阳外泄，否则肝木生发太过会克伤脾土 。
另外，这个节气以粥为好，如莲子粥、淮山粥、红枣粥等，当然，广东人的食疗多以汤为主，这也是不错的选择，如猴头菇煲鲜鸡汤、云苓淮山煲瘦猪肉汤、菠菜滚牛肉片汤、淮山北芪猪横脷汤等，而健胃养脾的汤有冬虫夏草炖水鸭、眉豆花生炖鸡脚、杞子淮山炖猪笔肉等 。
据介绍 ， 用中药材调养时要考虑脾胃功能的特点 ， 如用生发阳气之法来调补脾胃，可选用西洋参、沙参、决明子、白菊花等 。雨水时节，人体的肝阳、肝火、肝风会随着春季的阳气而上升，所以更应特别注意肝气的疏泄条达 。
饮食推荐
仙人粥
配方：何首乌30-60克，粳米100克，红枣3-5枚，红糖适量 。
做法：将首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥将成时，放入红糖或冰糖少许以调味，再煮一会儿，沸即可 。
此粥有补气血、益肝肾之功效 。通用于肝肾亏损、发须早白、血虚头昏耳鸣、腰膝软弱、大便于结，以及高血脂症、冠状动脉粥样硬化性心脏病、神经衰弱、高血压等病症 。
【雨水节气 雨水养生需注意四大要点】结语：虽然已经是春天了，但是气温依然比较低，因此，人们还是要注意防寒保暖啊 。以上是小编总结的有关雨水节气养生的注意事项，亲们，你们都了解了吗？赶快收藏小编的推荐吧！
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