从夏至日起，我国天气开始进入最热的阶段 。
专家表示，夏至时节天气炎热，人的消化功能相对较弱，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病 。
此外，为了抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳 ， 夏至时节还应“刻意”去吃一些苦味和酸味食物 ， 如苦瓜、芹菜，具有清暑、明目、解毒的作用;乌梅、葡萄、山楂 ， 不仅能敛汗、止泻、祛湿，还可以生津解渴、健胃消食、增进食欲 。
进入炎热夏季后，有些人易出现情绪和行为异常，主要表现为心境不佳、情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降、对事物缺少兴趣等，这就是常说的“情绪中暑” 。
专家提醒说，为防止“情绪中暑” ， 公众要保持乐观情绪，多想一些美好的事 ， 多听一些舒缓的音乐，多到公园、河边、湖边散步，工作中，要戒躁戒怒 ， 努力培养自己处事不惊、遇事不乱的心态 。
四款夏至养生食谱
夏季是比较燥热的季节 ， 影响人的情绪的同时 ， 运动后养分等随汗液排出的量比较大 ， 所以大家应该注意夏季养生的饮食问题 ， 现在让我们一起了解下夏季养生食谱有哪些吧 。
夏至已到，我们向您推荐四款适合此节气的养生食谱：
荷叶茯苓粥
[配料]荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量 。
[做法]先将荷叶煎汤去渣 ， 把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅 。
[功效]清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效) 。
凉拌莴笋
[配料]鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量 。
[做法]莴笋洗净去皮，切成长条小块 ， 盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀 。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可 。
[功效]利五脏，通经脉 。
奶油冬瓜球
[配料]冬瓜500克，炼乳20克 ， 熟火腿10克 ， 精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量 。
[做法]冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却 。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出 。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后 ， 用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成 。
[功效]清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃 。
兔肉健脾汤
[配料]兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克 。
【夏至吃什么 夏至养生易多吃苦酸食物】[做法]兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时 ， 汤、肉同食 。
[功效]健脾益气 。
夏季应该多食用降火去热的食物 ， 以上为大家介绍的食谱从做法和功效都有介绍，希望能够给大家带来一定的帮助 。
夏至养生的饮食原则
夏至养生，夏至养生吃什么呢？夏至养生有哪些饮食原则呢？下面就来了解一下夏至养生的饮食原则 。
物换星移、四季轮回是自然规律，任何人都规避不了 。那么，我们为了能够顺利度夏，更好地工作和生活 ， 特别是夏季常见病的易感人群，应该注意哪些问题遵循哪些基本的规则呢？从中医养生和食疗补益角度看，应该从以下几点着眼 。
1、清心祛暑、清热解毒
中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心 ， 适宜清补 。而心喜凉 ， 宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等 。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物 。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病 。
2、清热利湿、生津止渴
因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重 ， 所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿 。中医认为 ， 长夏在五脏中归于脾，也宜清补 。按中医养生学的观点 ， 过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。但应注意 ， 因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食 。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多 ， 导致湿气易侵入人体 。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食食欲不振等 。因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复 ， 有利于行水利湿 。
3、健脾养胃，补气益阴
进入夏季，天气炎热 ， 人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱 。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主 ， 这样才能达到养生保健的目的 。同时 ， 少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大 ， 应以少量多餐为原则 。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现 ， 那么根据中医养生学的观点 ， 注意针对性，辨证用膳，或补脾肺气虚，或气、阴双补 。
总之，暑热、暑湿是夏季人体常易发生的生理反应，上述三个原则是根据人体在夏季易发生的生理现象或不良症状特点而确定的 。朋友们在实际运用中还应根据当地当时的气象条件(如春夏之交由温转热，夏秋之交由热转凉 ， 各地区的小气候等 ， )结合各自体质不同特点及在夏季容易出现的反应，做到辨证施膳 。
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