小雪节气已接近尾声，大雪即将到来，寒冷的冬季正在逐步的渗透我们的生活 。阴冷的寒气侵袭我们的身体导致阳气的衰退，所以小雪我们应该多吃山药来补肾壮阳，今天小编就带你了解一下如何吃山药补肾养肾 。
小雪吃什么
山药原名薯蓣，唐代宗名李预，因避讳改为薯药;北宋时又因避宋英宗赵曙讳而更名山药 。由于山药营养丰富，上市时间长，适口性强，是深受人们喜食的蔬菜 。在烹调时，山药既可做主料，又可做配料;既可做热菜，又可做冷菜 。具有提高菜品质量、增强菜的嫩度、丰富菜肴口味等作用 。
现代科学认为，山药营养丰富，含蛋白质、碳水化物、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等，此外还含有皂苷、黏液蛋白、胆碱、精蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等营养成分 。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品 。山药含有多种营养素，有强健机体、滋肾益精的作用 。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之 。山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润作用，故可益肺气、养肺阴 ， 治疗肺虚痰嗽久咳之症 。
【小雪吃什么 山药帮你养肾补肾】山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高 ， 含有的黏液蛋白有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿?。翘悄虿〔∪说氖沉萍哑?。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素 ， 能有效阻止脂肪在血管壁的沉淀，预防心血管疾病 。
中医学认为，山药性味甘平，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精功效，用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴 。
小雪节气吃什么
1.排骨汤
猪排骨250克、熟猪油50克、味精、绍酒、精盐、葱白、姜片各少许 。
将猪排骨用清水洗净，剁成快 。将排骨下锅干炸10分钟，待排骨水分炸干呈灰白色时，加入精盐、姜片略烧，起锅盛入砂钵申 ， 一次放足清水约450克，置旺火上煨2小时，再加入味精、绍酒、葱白，移砂钵在中火上，继续煨半小时，盛入碗内即成 。
功效：此方能滋阴强体 ， 是适宜春节食用的 。
2.当归羊肉汤
当归30克，生姜30克，羊肉500克 。做法是将当归、生姜洗净切片，羊肉洗净切块，入沸水锅内焯去血水 ， 捞出晾凉备用 。沙锅内放入适量清水，将羊肉下入锅内，再下当归和姜片，在大火上烧沸，打去浮沫，改用小火炖1.5小时至羊肉熟烂，喝汤食肉 。
功效：羊肉、生姜性质温热 ， 能补益人体的阳气，当归则能补血活血，温通经络 。
3.莱苔炒腊肉
红莱苔500克、熟腊肉50克、芝麻油30克、精盐、姜米各少许 。将红莱苔用手折断成小段 ， 取其嫩的部分，用清水洗净沥干 。腊肉切成3片;炒锅置旺火上，放入芝麻油烧热，下姜未稍煽后 ， 放入腊肉煽炒1分钟，用漏勺捞出;将原炒锅连同余油置旺火上烧热，放入菜苔，加精盐偏炒2分钟 ， 再加入腊肉合炒1分钟 ， 用手勺推匀，将锅颠动几下 。起服盛盘即咸 。
功效：此方营养丰富，是适宜春节食用 。
4.山药羊肉汤
羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量 。
将羊肉洗净切块 ， 入沸水锅内，焯去血水;姜葱洗净备用;淮山片用清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水 ， 将其他配料一同投入锅中 ， 大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之 。
功效：能补脾胃 ， 益肺肾 。
小雪养生 阴气盛阳气衰全方位保养指南
湿冷天气开始、注意调节情绪
小雪节气中，北方人感受着孟冬的凋零，江南人经历着初冬的湿冷，此时，如遇不顺，有些人容易落寞惆怅，引发抑郁症 。所以应调节自己的心态，保持乐观 ， 经常参加一些户外活动以增强体质 。听听音乐，会会朋友 。清代医学家吴尚说：“七情之病 ， 看花解闷 ， 听曲消愁，有胜于服药者也 。”
冬季阴盛阳衰、注意多晒太阳
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季 ， 由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人也不例外，故冬天时常晒晒太阳 ， 能起到壮人阳气、温通经脉的作用 。
气温降低明显、注意预防感冒
感冒虽然是由病毒或其它病原体引起的疾?。鞘芎⒆帕故歉忻暗闹饕找?。有关专家认为，寒冷使肺和呼吸道功能降低是导致冬季感冒的重要因素 。在北方地区 ， 已经供暖，室内空气干燥 ， 加上较少开窗通风，感冒病毒 ， 在干燥的空气中能生存较长时间，容易传播 。
采取开窗通风 ， 室内加湿，注意保暖，注射疫苗等办法，特别是在冷空气到来之前 ， 预防感冒以及其他脑血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等 ， 十分重要 。
小雪养生 冬令温补益肾七大食品
1、羊肉
古时称羊肉为羖肉、羝肉、羯肉 。它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用 ， 故被称为冬令补品，深受人们欢迎 。
2、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力 ， 对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜 。寒冬食牛肉 ， 有暖胃作用，为寒冬补益佳品 。
3、虾
现代医学研究证实，虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰 。常吃鲜虾(炒、烧、炖皆可) ， 温酒送服 ， 可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症 。虾皮有镇静作用 ， 常用来治疗神经衰弱，植物神经功能紊乱诸症 。
4、泥鳅
泥鳅味道鲜美，营养丰富，含蛋白质较高而脂肪较低，能降脂降压，即是美味佳肴又是大众食品，素有“天上的斑鸠，地下的泥鳅”，和“水中人参”之美誉 。美味又滋补，还易获得，价廉物美 。
5、腰果
腰果味道甘甜 ， 清脆可口，而且营养丰富 。腰果仁是名贵的干果和高级菜肴，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高 。老年人平时最好能多吃点腰果 。
6、山药
山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用 。冬天多食山药对身体大有补益 。中医认为黑色入肾，黑色食物具有补肾的功效，而白色的山药除了健脾补肺，更可补肾 。是个另类而独特的宝贝 。
7、栗子
金秋板栗健肾补脾—板栗 ， 俗称栗子，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果” 。
总结：寒冷的冬季侵袭着我们的身体 ， 无法抵御寒气的我们阳气会受到损害 ， 通过以上小编的叙述相信大家对小雪如何养肾补肾有所了解了吧，小编希望大家能够采纳小编的建议健康快乐的生活 。
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