冬至是一个内容丰富的节日，也是节气中比较受老百姓重视的一个日子 。冬至是今年的12月22日，冬至各地的习俗不一样，那么男人冬至养生吃什么好？
冬至是一个重要的节气，主要是因为“冬至一阳生” 。一般来说 ， 中年以后，人们应当加强对身体的保健 。中年养生第一步应做好精神调养 。第二步是要节欲保精 。第三步是要加强身体锻炼 。第四步便是顺应四时 。
按照传统的中医理论，滋补通常可分为四类：即补气、补血、补阴、补阳 。
补气食品，是指具有益气健脾功效，对气虚证有补益作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等 。
补血食品，是指对血虚证者有补益作用的食品，如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用 。
补阳食品，是指具有补阳助火，增强性功能的功效 ， 对阳虚证有补益作用的食品，如狗肉、羊肉、虾类、鹿肉等，有补中益气，温肾助阳的功效，适用于老年人肾阳不足，畏寒怕冷，四肢不温，腰膝无力，夜间尿多 ， 性功能减退等 。核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼、淡菜等也有补阳作用 。
补阴食品，是指具有滋养阴液，生津润燥的功效 ， 对阴虚证有补益作用的食品 ， 如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等 。
冬至时阳气初生，火力方微，饮食养生宜顺应体内阳气潜藏 ， 饮食性味宜减咸增苦 ， 补理脾胃 。在饮食选择上，可以选用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品来滋养脏腑，可多吃核桃、芋头、枸杞、海参、羊肾、益智仁、杜仲等补益肝肾之品 ， 也可结合药膳进行调补 。
枸杞海参猪肉饼
原料：干海参150克，精猪肉300克 ， 枸杞15克 ， 鸡蛋1个 。
做法
1、精猪肉洗净剁碎，鸡蛋打烂，拌匀，做成肉饼 。
2、海参用清水泡发 ， 洗净，切成条块，放入滚水中略烫后捞出备用 。
3、锅烧热，放入植物油 ， 烧至九成热 ， 用文火煎肉饼成金黄色取出 ， 锅内留少许油 ， 将海参入锅中略煸一下，加适量水，放入肉饼共焖，待汤汁收浓时，淋上麻油、酱油，撒入枸杞子 ， 勾芡翻勺装盘即可 。
冬至吃什么好 冬至养生吃什么
二十四节气之冬至，相信大家都不陌生了，冬至节是中华名族传统节日之一，冬至养生很重要，那么冬至如何养生？女人冬至养生吃什么好？
冬至养生之法
1.冬至“寒”最大
冬天很容易被寒邪所伤，寒邪属于阴邪，容易伤到人体的阳气，可导致机体新陈代谢减弱，出现手脚不温、畏寒喜暖等阳气虚的表现，还容易引发许多疾?。蛘呤咕刹「捶⒓又?。寒冷尤其对呼吸系统的影响最为明显，它能降低呼吸道的防御能力，引发哮喘、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病 。因此 ， 冬至养生要防止严寒气候的侵袭 。
2.天寒身体变
天气变化会使人们的身体也受到影响，冷天会让我们的身体产生哪些改变呢？首先是血压，一年中人体的血压会有不同的起伏，夏天我们的血压会自动降低，而冬天血压又会变得比平时高一些，这是因为血管在冬天会有一定程度的收缩，血压自然有所提升 。
其次是我们的血钙值也会在天气寒冷的时候变化，冬天有的人会感觉小腿经常抽筋，这与冬季人体的血钙值下降有关 。因此人们冬至养生应该多喝牛奶、多晒太阳，多多补充一些钙质 。除此以外，冬季我们的免疫力也会降低，尤其到了一年中最寒冷的季节，这种极端的天气会影响人体的免疫力，体弱多病的人应该在寒冷季节之前补益身体，做好准备 。
3.每日“风”一下
寒冷的季节，为了保持室温常常要门窗紧闭，可是在不通风的环境中，容易出现头晕、乏力、胸闷、烦躁等现象，甚至引起呼吸系统疾病 。
有研究显示成年人每小时大约要呼出20升的二氧化碳，如两个人在密闭的6平米房间从事轻度劳动，8小时后室内的二氧化碳的浓度就可达到致命的程度 。
【冬至养生 男人冬至养生吃什么好】因此即使在最寒冷的季节，也应该利用白天最暖和的1小时进行通风换气，每次开窗10—15分钟即可，这样不但可以让房间内的空气流动，从窗口射进来的阳光也可以起到杀菌消毒的作用 。
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