出汗是人体散热的方式 。所以夏季不能一味贪凉 。以热制热、出出汗才是凉爽的好方法 。人的身体分布着300万左右的汗腺 。汗液的排出 ， 有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物 。
夏季养生要会“以热制热”
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【以热制热夏季养生法】面对骄阳似火的暑天，很多人都喜欢躲在空调房间里，偶尔出去一趟 ， 回来也喜欢冲个冷水澡，让身体迅速凉爽下来 。事实上，这种做法不可取 。在高温季节运动或劳动后头部易出汗，这时血管扩张 ， 如果用冷水冲洗 ， 有可能引起颅内血管功能异常 。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，用热来除热才是比较好的养生方法 。
热茶才是最佳的解暑饮料
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夏季气温高，不少人觉得喝冷饮才解渴爽口 ， 但是中华传统中医学认为，热茶才是最佳的解暑饮料 。溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外 。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量 。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上 。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞 ， 增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益 。
夏天也要注意别让脚受凉
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夏天不少人喜欢把脚直接放在水龙头下冲一冲，觉得凉爽、舒服又方便 。更有人认为冷水洗脚还能促进脚部的血液循环功能，提高机体的御寒能力 。其实，这是一个误区 。俗话说：“寒从脚底起 。”因为人的脚部是血管分支的末梢部位，容易发生末梢血循环障碍 ， 加上脚底缺少皮脂腺，因而对寒冷也就非常敏感 。有人做过实验 ， 若将双脚放在4℃的冷水中，可反射性引起鼻黏膜血管收缩，三分钟后就会出现流清涕和打喷嚏等症状 。即使在炎热的夏天，也要注意别让脚受凉，脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等诸病皆有良好功效 。对于年老体弱者及小孩更应如此 。每日晚睡前用热水洗脚 ， 洗脚水温度高于体温 ， 水量以齐踝关节为佳 。如果坚持每天用温水洗脚，还可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效 ， 对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用 。民谚中“热水泡脚，胜吃补药”亦是这个道理 。
另外 ， 暑天最好选择洗热水澡 。人浸泡在温水里，毛孔会很快张开 ， 体内的热量就能释放出来 ， 通过反复的浸泡，可以完全消除身体的闷热，治标治本 。相反，如果人直接泡在凉水里，毛孔受到刺激会马上闭合 ， 尽管皮肤会感到凉爽，但体内的热无法完全排出，过一会儿依然会感觉很热，达不到真正降温的目的 。这也是为什么夏天洗热水澡比洗凉水澡更能解暑的原因 。专家还建议加强耐热锻炼，耐热锻炼能提高体温调节功能，使热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效防止中暑和其他热征发生 。
出出汗是凉爽的好方法
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出汗是人体散热的方式 。所以夏季不能一味贪凉 。以热制热、出出汗才是凉爽的好方法 。人的身体分布着300万左右的汗腺 。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物 。如今，空调的高度发展及其应用日益普及，长期处于温度稳定环境中的人群，汗腺几乎被闲置起来，即使到了该出汗的季节 夏季也不经常出汗，这对于健康是有害而无利的 。汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线 。从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗 。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，处在空调环境中的人们应该经常喝点姜汤，可有效防治空调病 ， 而喝姜汤最好在早上服用 。
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