二十四节气之白露节气，所谓“阴气渐重，凌而为露，故名白露”，白露节气气温开始下降 ， 天气转凉，早晨草木上有了露水 。白露是九月的头一个节气 。露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠 。所以 ， 白露实际上是表征天气已经转凉 。
我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来;二候元鸟归;三候群鸟养羞 。”说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬 。可见 ， 白露一到，真正的凉爽季节的开始 。
各地有不同的养生饮食习俗，在福建福州等地，白露这天习惯上要吃龙眼进补 。从前江苏南京人十分青睐“白露茶”，白露茶既不像春茶那样鲜嫩不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦 ， 而有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱 。而旧时苏浙一带乡下人家，当每年白露一到时 ， 则家家酿白露米酒 。
白露时节，秋高气爽 ， 是开展各种健身运动的好时期 。选择运动项目应因人而异，如老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等 。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气练功法，可静坐闭目养神，动静结合，动则强身，锻炼身体，做到动静和谐 。
白露节气多吃水果有益健康 。燥气当令 ， 会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者 ， 药补不如食补，食补首推粥补，秋季早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等 。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果，这些水果不仅有人体所需的多种营养，而且还有良好的食疗作用 。需要注意的是过敏性鼻炎、过敏性哮喘、支气管病、过敏性皮肤疾?。庑┮蛱逯使舳⒌募膊?nbsp;， 在饮食上就要慎重调节 ， 有些病人要慎食部分海鲜 。
对于病人来说，药物需要辨证诊治;对于健康人来说，食物同样需要辨证论吃 。《新编食疗本草》突出本草食疗的整体观，做到因人制宜，辨证施食，既能调和和阴阳脏腑 ， 又能补养气血津液，门类颇多，品味齐备，集食疗之大全，令读者受益良多 。
白露时节吃什么水果好
白露吃什么水果？秋天皮肤容易干燥，女性应对干燥适宜“由内养外”，除了多喝水 ， 每天都要吃时令的补水果蔬最关键，初秋吃什么水果好？吃对8种秋天果蔬，让你的皮肤保湿一整个秋天 。
秋天皮肤容易干燥 ， 女性应对干燥适宜“由内养外”，除了多喝水 ， 每天都要吃时令的补水果蔬最关键，白露吃什么水果好？吃对8种秋天果蔬 ， 让你的皮肤保湿一整个秋天 。
一口流水的秋梨
【白露节气 24节气白露要如何养生】冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了 。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，秋梨中丰富的水分正是肌肤所需 。
一天3个苹果
苹果的好吃还用多说嘛？不但可以吃 ， 也可以切成片贴在脸上.对皮肤有好处，富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用.日食苹果3个 ， 皮肤不但水润而且还很有弹性！
生吃黄瓜
生吃黄瓜可以充分补充皮肤所含的水分，将新鲜黄瓜去皮切片 ， 立即贴于刚洗净的脸部，再用手指轻按黄瓜片，使其不脱落 ， 20分钟后揭下 。此法可供给皮肤营养 ， 并使其嫩滑细腻 ， 可以常敷用，有意想不到的效果 。
应季柑橘
柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效 。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状 。
鲜食葡萄
葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物的果实，又名草龙珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫芦 。葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首 。它不但营养丰富、用途广泛：色美、气香，味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成各种产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝 。
人见人爱胡萝卜
胡萝卜味甘、性平，具有清热解毒，补中安脏之功效，适宜于皮肤干燥粗糙 ， 或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用 。胡萝卜富含维生素A、B、C，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，胃肠畅通，对美容健肤有独到作用 。最好空腹喝胡萝卜汁，这样更利于胃肠吸收，促进血液循环、疏泄和消除汗腺污垢、调整体温，从而使皮肤清洁健康、细嫩光滑 。
酸酸甜甜的大石榴
颗粒饱满的石榴最是惹人喜爱，口感酸酸甜甜的非常不错 。它性温 ， 具有生津液、止烦渴作用 。津液不足、咽干、烦渴不休的人，可以把石榴作为食疗佳品 。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢 。
天然水果罐头柚子
在众多的秋令水果中 ， 柚子可算是个头最大的了，在每年的农历八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有“天然水果罐头”之称 。柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效 。此外，柚子还可以降低血液的黏滞度 ， 对脑血管疾?。薪虾玫脑し雷饔?鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品 。
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