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怎么慢跑可以瘦身呢

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夏天是一个减肥的最佳季节 ， 很多人在夏天没有怎么运动都会瘦下来一点，那是因为夏天容易出汗，热量消耗得比较快 。在夏天的时候运动，慢跑对于减肥有没有效果呢？该怎么去跑才有效呢？下面我们就给出了答案 。
跑步减肥一、跑步对减肥的好处这是MM们最关心的问题，跑步对减肥的好处可是数不胜数 。
1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹 。
2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥 。
3、跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间 ， 随时随地，想跑就跑 。
【怎么慢跑可以瘦身呢】4、跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放 ， 整个人都会感到舒畅 。
1. 跑步减肥二、跑步前的准备
2. 在跑步前做适当的准备运动 ，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤 。准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右 ， 随便动两下就达不到热身的效果咯 。
跑步减肥三、跑步的各种方式
1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑 。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大 ， 适合没有运动习惯的MM喔！
2、原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，对拜拜肉很有效果呢 。
3、加速跑：体力较足的MM可以选择这个 。在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来 。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧 ， 跑完你会觉得全身都得到充分运动 。
注意事项
跑步初期有人会觉得脚在变粗，其实是因为经常跑步后，小腿会很疲劳，出现发硬、发僵，有紧绷感，只是错觉而已 。不用担心！
上面的就是慢跑瘦身的一些建议 ， 在夏天运动的人们，如果您喜欢慢跑，那么这些知识就是您最好的瘦身秘诀 。当然了，任何的瘦身运动都是建立在健康基础之上的，关键还要有一个良好的生活习惯 。

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