瑜伽是很受欢迎的一项养身的运动，不管是成年人还是青少年，不管是男性还是女性，都是可以练习瑜伽的，而且练习瑜伽的好处很多 ， 不仅可以增强自身的素质和气质，而且还可以修身养性，锻炼自己的耐心和静心 ， 同时还可以起到瘦身和减肥的作用，也能锻炼青少年的柔韧度，促进身体发育 。下面我们就来介绍一下青少年瑜伽应该怎么做？
动作一
跪坐、挺直背，慢慢吸气仰头，尽量拉长颈部，将气慢慢从小腹、中腰到胸部吸满，屏住呼吸 。
慢慢打开握拳的双臂，尽量将胸扩展开 ， 胸向前挺 ， 屏住呼吸5-13秒 。
作用：消除肩背瘀见，柔软腰椎，消除头痛症状，增加肺活量 。
动作二
双手抓住大脚趾 ， 吸气抬头 。
慢慢呼气，上身前压至腿部，停留几秒的后还原 。
作用：拉长腰背，打开腿部韧带 ， 对消化系统起按摩作用 。
动作三
右腿前伸，左脚抵往会阴部，右手抓往右脚脚指，吸气，向后转体 ， 用左手反绕过腰，抓往左脚 ， 屏往呼吸10秒后慢慢呼气还原 。换腿再做 。
作用：纠正脊椎歪斜，治疗驼背 ， 调整肠胃功能，对便秘有辅助治疗作用 。
动作四
全身放松地俯卧在地，双手交叠，头枕在手部，慢慢吸气 。
仰头挺胸，眼望天花板 ， 拉长脊椎 。
作用：拉长脊椎，调节内分泌，辅助治疗一些妇女功能性失调 。
动作五
靠头和手肘支撑倒立(此动作较有难度 ， 难以完成 ， 可不做) 。
作用：消除内脏淤血 ， 按摩和刺激了松果体、甲状腺，使代谢平衡正常，使人能保持正常体重 。调整神经系统功能 。
动作六
侧卧，从身体下部开始慢慢放松，正常呼吸 ， 消除全身紧张感 。
【青少年瑜伽怎么做？】上文中介绍了一些青少年练习瑜伽的方法，青少年背负着巨大的升学压力，练习瑜伽是可以帮助缓解压力 ， 释放压力，并且可以起到静心的作用 。所以当我们压力太大的时候 ， 可以适当的练习瑜伽，不仅可以帮助我们增强身体健康，而且还能够帮助我们舒缓心中的压力 。
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