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立春拿好接力棒 教你立春首要食疗方

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立春，一年中的最后一个节气，进补也在逐渐的减少，但此时却是年底聚餐的最佳时期，应酬多，小编在这里给大家说说立春了我们要怎样“进补”！
【立春拿好接力棒 教你立春首要食疗方】立春，是二十四节气之一，又称“打春” ， “立”是“开始”的意思，中国以立春为春季的开始，每年2月4日或5日太阳到达黄经315度时为立春 ， 《月令七十二候集解》：“正月节，立，建始也，立夏秋冬同 。”古代“四立”，指春、夏、秋、冬四季开始 ， 其农业意义为“春种、夏长、秋收、冬藏”，概括了黄河中下游农业生产与气候关系的全过程 。
【进补】
大寒进补兼顾清淡减量
冬天，不少人习惯了滋腻进补的食物，尤其是快过年了，春节里更是大鱼大肉免不了 。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点 ， 冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则 ， 但从大寒到立春这段时间，进补的量应逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的立春的舒畅、升发的季节特点 。在这样一个转折的节气中，饮食既不能过于滋腻，也不宜过于清淡 。鱼和肉的摄入量不应过多 ， 还要多吃一些白菜、萝卜等助消化、清热的食物 。特别要注意的是，要进补和清淡相结合，温补的羊肉、牛肉可以继续摄入，但立春一来 ， 湿气就开始重了，过于滋腻则容易引起肠胃不适 ， 因此，要在立春到来前，做好调适脾胃的准备，多吃蔬菜是最好的选择 。
在蔬菜中，特别值得推荐的是萝卜和白菜 。萝卜消火清热助消化，能清理肠胃，还可消除过多的脂肪 。而白菜也是不错的选择 。在菜肴比较丰盛的情况下，白菜萝卜香菜汤，可消除体内过多油脂，但过敏或虚寒体质者 ， 不适合大量吃生冷的白菜或泡菜等 。
【应酬】
勿胡乱吃喝给肠胃减负
时值年底，各类聚餐、年会渐入高潮 。但因大吃大喝、饮酒过量等引发的胃肠道问题非常集中，诸如：厌食、反胃、胀气、打嗝等，此外还包括其他种种不适，像：头发懵、脑袋胀、全身酸胀不适等，而口气重、嘴巴苦、舌苔黄厚等也频频出现 。
全国名老中医、上海市中医药学会中医养生中心中经堂专家苏宝刚教授、博导分析说，现代人不少疾病其实都是胡乱吃喝吃出来的 。食品的种类和数量一旦超出身体的需求，就不再是营养，人也容易发胖，血压、血脂、血糖升高 ， 疾病容易显现苗头 。特别是辛辣肥腻、醇酒厚味、烧烤油炸等，都是属于可能加重消化系统负担的食物，易留下各类诸如高血压、高血脂、高血糖等吃喝后遗症 。俗话说： “胃病三分治 ， 七分养” ， 专家建议可以量身配制食疗养生粥，以五谷粗粮为主，或加入地道药材，让不堪重负的肠胃得到更好的调理 。此外 ， 苏宝刚教授还提醒，当出现肠胃不适症状时，千万不可根据自己的 “经验”随便买药乱吃，以免贻误病情 。
【起居】
“冬藏”早睡晚起避免急躁
最近还是不少单位集中搞年会、聚会、卡拉OK玩乐的集中季，不少人经常熬夜晚睡 。但事实上，在大寒时节，在起居方面还应早睡晚起，在聚餐上 ， 为避免应酬?。?尽量每样菜只吃一筷子 。新华医院消化内科主任范建高教授表示，如果出现胃部不适等，应避免再带病应酬 。但对于实在无法拒绝的饭局，首先应“管”住自己的嘴，即每样菜吃一筷子，尤其是动物性食物要避免过量 。
点菜时也要尽量注意 “红黄绿”搭配，“红”为肉类，“黄”为谷类主食，“绿”为果蔬 。黄多点，红少点 ， 绿适中，餐餐吃主食，每顿七八分饱 ， 才能既享美味 ， 又保健康 。另外，不要多种酒混着喝，不要空腹喝酒，不要喝得太急，喝酒时要尽量多说话，最重要的一点 ， 喝酒不要太杂 。
大寒时节养生重点在于“藏”，保持神情安静，遇事不要过度操劳，避免急躁发怒 。注意保暖 ， 尤其是腹部保暖 。此外，早睡晚起，避寒就暖 ， 运动方面要注意避开早晚的寒凉，天黑以后、太阳出来之前，尽量少在户外活动，尤其是体弱的人和有心脑血管疾病的人 。
立春的饮食药膳应以“升补”为主，可选择：
首乌肝片：
[配料] 首乌液20毫升 ， 鲜猪肝250克，水发木耳25克，青菜叶少许，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量 。
[做法] 首乌煎汤浓缩 ， 取20毫升药液备用，猪肝剔筋洗净切片，葱、姜、蒜洗净，葱姜切丝，蒜切片 ， 青菜洗净控干 。
将猪肝片放入首乌汁内浸蘸(取一半首乌汁)，加少许食盐，放适量淀粉搅拌均匀，另把剩余的首乌汁、酱油、绍酒、醋、湿淀粉和鲜汤兑成滋汁 。
炒锅置大火上烧热入油 ， 待油热放入拌好的猪肝片滑透，用漏勺淋取余油 ， 锅内剩少量油 ， 下入蒜片、姜末略煸出香味下猪肝、水发木耳，暴炒数分钟，将青菜叶入锅翻炒数次 ， 八成熟时倒入滋汁炒拌均匀 ， 出锅前把葱丝下锅，翻炒即下，起锅即成 。
[功效] 补肝肾 ， 益精血 ， 乌发明目 。(首乌即能保肝，又可降脂、降压;木耳有通利血脉之效，无病常吃也能健身益寿 。)
虾仁韭菜：
[配料] 虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个 ， 食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量 。
[做法] 虾仁洗净水发涨 ， 约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用;
鸡蛋打破盛入碗内 ， 搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊 ， 把虾仁倒入拌匀待用 。
炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可 。
[功效] 补肾阳、固肾气、通乳汁 。(韭菜含用大量粗纤维，能刺激肠壁，增强蠕动，故这道菜益可作习惯性便秘患者之膳食 。)
珍珠三鲜汤：
[配料] 鸡肉脯50克，豌豆50克，西红柿1个，鸡蛋清1个，牛奶25克 ， 淀粉25克 ， 料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量 。
[做法] 鸡肉剔筋洗净剁成细泥;5克淀粉用牛奶搅拌;鸡蛋打开去黄留清;把这三样放在一个碗内，搅成鸡泥待用 。
西红柿洗净开水滚烫去皮，切成小丁;豌豆洗净备用 。
炒锅放在大火上倒入高汤，放盐、料酒烧开后 ， 下豌豆、西红柿丁，等再次烧开后改小火，把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子，下入锅内，再把火开大待汤煮沸，入水淀粉，烧开后将味精、麻油入锅即成 。
[功效] 温中益气 ， 补精填髓 ， 清热除烦 。
食物禁忌：猪肝忌与黄豆、豆腐同食(同食易发痼疾);忌与鱼肉同食(同食令人伤神) 。
总结：“冬藏”你现在懂了吧，冬季一切以藏为基?。⒋毫艘磺卸家兴谋洌蘼凼窃谏硖迳匣故窃谝成隙疾荒芴?，小编给大家推荐的几款食疗法你现在会了吗，有时间的朋友可以试下哦！

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