现在正处于经济飞速发展的21世纪，原来是食衣住行在得到保障的前提下，也越来越注重人的外表形象，而且人们越来越关注自己的身高 ， 身高成为大多数人的烦恼 。对于人们的身高，它是由多方面因素所决定的，比如遗传因素或者一些其他的因素所导致的，但是对于天生个子矮小的人来说，平时的时候也不要过于灰心 ， 相信通过后天的努力也能够增高 。
【做什么运动有助于长高？】第一；可以进行一些有氧运动，比如游泳或者是慢跑还是骑自行车 ， 这些都是属于一些比较有利于骨骼生长的有氧运动 ， 经常做这些运动可以让大肌群参与有节律的反复运动，让血液循环 ， 这样就能促进生长的激素分泌 。
第二；跳跃运动；如果是在青少年的时期可以多做一些弹跳型的运动，比如；打篮球，跳绳，蛙跳等，这些跳跃的运动都是可以让下肢得到节律性的压力 。可以让血液充足，这样就能加快骨骼的生长的 。
最后就是平时的时候都做一些伸展运动 ， 闲着的时候就、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动 ， 可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活 。当然最重要的还是要在饮食上多注意了 ， 一定要保证饮食均匀，不要偏食挑食 。
注意事项：
身高的发育和遗传是有着70％的关系的，所以不可以强求，不要盲目的吃一些广告上面的增高药物 。
在平时的生活中，也可以做适量的拉伸运动，运动与饮食的搭配，是长高的最好办法 。同时保持一个良好的心态，相信你一定可以长高 。
还知道为自己的身高感到烦恼的人 ， 小编提醒您在平时的时候一定要经常锻炼，这样能够对你出现个子矮小进行补救，这是你在平时的时候多吃一些富含高蛋白的食物，平时也可以适当的补充一些钙物质，这样有助于钙的吸收，能够促进你骨骼的生长 。
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