秋冬季节，由于温度慢慢下降，人体的抵抗力变弱，加强秋冬季的养生保健十分必要 。秋冬季养生有什么注意事项呢？下面，为你介绍秋冬季的养生之道 。
饮食不能太清淡
许多人对饮食的清补原则存在着片面的理解，甚至认为清淡就等于只吃蔬菜、瓜果 ， 追求饮食的绝对清、素 。
饮食太清淡会造成营养缺乏 。一味只进食蔬菜，人体蛋白质和脂肪的摄入就会不足，势必会削弱机体的抵抗力 。
平素体质虚弱的人群可通过适当加强营养以使气血和精力更加充足 。
【秋冬季养生 注重饮食与运动的调理】人到老年以后，舌面上的味蕾减少萎缩，嗅觉细胞更新缓慢，加之一系列生理改变，就会使食欲进一步减退 。
哪些荤食更具有清补的作用呢？
健康人群可以多喝冬瓜炖老鸭汤 。因为鸭肉性凉味甘，能滋五脏之阴 ， 清虚劳之热，补血行水，养胃生津 ， 止嗽息惊 。此外，泥鳅、瘦肉、海产品等食物可与党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用，只要选择得当，同样益于清补 。
根据体质选水果
水果要吃出健康，把握时机很重要 。每个人应根据自己的身体状况，有针对性地选食，才能达到养身养颜的作用 。如果不了解自己的体质，也不了解水果的属性 ， 随意吃自己喜欢的水果，也容易给自身留下隐患 。
因此 ， 人们在吃水果前，应当先对水果的“寒”、“热”属性及自己的体质有一定了解 。
从中医的角度来讲：
寒凉类水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人要慎食或少吃 。
温热类水果有：枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量 。
甘平类水果有：梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人 。
至于水果是饭前吃还是饭后吃 ， 可根据个人的喜好 。只要吃的量不大，对身体都没有太大的影响 。但要注意的是，服药前后1～2小时最好别吃水果，以免水果中的果酸影响药效 。
坚持每天运动
运动后的工作效率更高 。坚持运动使手脚更灵活，精力更充沛，不容易感觉疲劳 。
坚持洗冷水浴
通过冷水的刺激 ， 可以锻炼和提高自身的抵抗能力，常年如此，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病 。
身体小恙少吃药
有些人稍微有些咳嗽、打喷嚏、鼻塞就翻箱倒柜地找药 。其实 ， 一些可自愈的症状较轻的疾?。懿怀砸┚筒灰砸?nbsp;， 包括中药也一样 。比如感冒可以通过多喝开水、运动等其他方式来排解 。
推荐阅读
- 节气与养生 清明时节一粥解烦
- 夏季6节气的保健养生之道
- 秋季养生17个诀窍
- pk四种养生法 分析各自优劣
- 24节气之小满饮食养生宝典
- 立秋养生预防秋燥的几味佳肴
- “寒露”至养生当养胃
- 夜猫族养生 请给个睡觉的理由
- 瑞雪普降 冬季雪天的保健养生全攻略
- 顺时养生 顺应一天“小四季”