现代社会，人们普遍工作忙，压力大，很多人下班后没有时间锻炼，于是 ， 健身房就成了很多人的一大去处 。动感单车就是一种模仿自行车的设备，在上面锻炼的时候 ， 就像骑自行车一样，很多初学者在骑动感单车的时候，往往感到腿疼，这是怎么回事呢？这种情况，其实往往和运动过量有关 。那么 ， 怎么骑动感单车呢？
掌握正确的姿式是至关重要的 。遇到骑完后腿疼的先审查一下自己的骑行姿式是否正确 。在我很多说腿疼的人中，新手居多 。而大部分的原因是一上来运动就过猛 ， 并且没有好好做热身 。因此，建议大家在上车之前，先做5-10分钟的热身运动 。然后不要觉得动感单车就像骑自行车一样简单，一定要先从入门级的做起 ， 一步步来，入门－初级－中级－登山－极限，按照这个顺序加大运动量 。
像最初接触动感单车的时候，也是用力过猛，结果第二天腿就疼得厉害 。后来意识到这点，在最开始的时候匀速骑行，中间也不加太多动作，很快就入门了，并且腿也不疼 。还有一个小窍门 ， 在骑行中如果觉得腿部或者膝盖疼的话 ， 可以试着倒骑 ， 这样能够缓解疼痛，并且更加瘦腿哦 。
还有的健身教练表示，教练没给规划好，这情况要以有氧运动为主，如果上动感单车课，肯定要上初级课程的，强度大了既无效又伤身 。建议跑步机慢跑加单车低阻力长时骑，加起来时间不少于一小时 。
【怎么骑动感单车呢？】其实，在健身房骑动感单车，最重要的，就是要把握好一个原则：循序渐进，每一天给自己定一个目标，不要着急，比方说昨天练习了20分钟，今天练习了25分钟，今天就比昨天有进步了 。如果出现腿疼等不适症状的时候，一定不要坚持，而是要及时休息 。
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