古人称秋季为“多事之秋”，踏入九月秋天的味道开始逐渐浓郁，而且不再像夏天那样从早到晚都是令人难受的炎热，秋季的天气昼热夜凉 ， 气温变化大 。如果在这样的气候条件下，人们若不注意养生保?。?身体就容易患病，使旧病复发，因此 ， 秋季养生一定要注意以下六方面：
一、早起早睡 。祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴” 。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气 。现代科学研究证实，秋天适当早起 ， 可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急 ， 适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义 。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高 ， 发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故 。
二、调理饮食 。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则 。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外 ， 还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的 。
三、增强抗病能力 。俗话说得好：“春捂秋冻 ， 不生百病” 。秋天气候渐冷 ， 衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻 ， 经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法 。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期 ， 尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力 。
四、重调达情志 。一般来说 ， 秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟的深秋，常会在一些人（特别是老年人）心中引起苦闷与垂暮之感 。因此 ， 秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主 。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣 。
五、预防气候突变 。秋末气候转凉 。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期，极容易导致患者猝死 。此外，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人 ， 对气候的变化也很敏感，很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡 。因此 ， 患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一 。
六、预防秋燥 。秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快 ， 易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则；室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分 ， 要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损 。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜 。但应注意口唇干裂不可擦甘油 ， 更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂 。
【秋季养生健体才是根本】此外 ， 秋季各种瓜果大量上市，人们适量食用瓜果，摄取多种维生素等，有利于秋季养生 。如苹果含有多种维生素和钾，且有止泻作用，适用于心血管病患者与腹泻患者食用；香蕉含有多种维生素，可防衰老，且有止咳、润肠、降压作用 。菠菜有利尿作用，对肾炎、高血压患者有益，对治疗支气管炎也有疗效 。柑橘有镇咳、调胃、健胃的作用；梨可以润肺、清痰止咳、治疗便秘 。葡萄有预防疲劳、益气补血、利筋骨、健胃、利尿等功效 ， 常食使人健壮，但便秘者不宜多食；柿子性寒，体弱多病者不宜多吃 。
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