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立秋的养生之道

立秋 生活百科

立秋不适宜大补特补
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到 ， 气候虽然早晚凉爽 ， 但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等 。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要 。是不是就该大补特补呢？什么时候是最适合补？专家说：立秋不宜特补，立秋前后适合吃一些祛湿的食物 。从中医的观点来讲，夏季养气，冬季养阴，夏季比较适宜进补 。
立秋虽然标志着秋季的开始，但立秋后的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度也还很大 ， 人们会有闷热潮湿的感觉 。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品 ， 特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱 。因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻 。
此时不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物 。对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言 ， 此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状，脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥则对身体大有裨益 。
立秋到，饮食要注意及时调整
从中医角度讲，暑热伤阴又伤气，容易导致气阴两虚;从西医的角度讲，天气热，汗多 ， 容易导致缺水，乏力，口渴 。暑热伤阴 ， 适合用一些滋阴的药材，例如：麦冬、人参、生地黄;暑热伤气，适合用党参、北芪、白术、茯苓、薏米等健脾祛湿的药材 。日常饮食中 ， 菜心是众多蔬菜中的首?。?菜心具有清热、开胃、祛湿的功效 。另外，特别指出，人每天要喝尽3000毫升的水 ， 2000毫升的水只能维持最低的需求 。
为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪 。因此 ， 热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就会增加，所以肥胖者更应注意减肥 ， 应多吃一些低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等 。此外，对于普通人 ， 立秋后在饮食上要增酸，以增加肝脏的功能，要多吃些苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果 ， 对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效 。
立秋节气小孩易感冒发烧 要注意饮食起居
立秋到，天气逐渐凉爽 ， 各类“秋季病”开始“骚扰”市民 。经过长期高温的袭击，人体的免疫力已经下降 。专家解释：大气相交，季节变化 ， 势必影响人的神经系统和免疫系统 。从中医来讲，小孩是幼阳之体，易寒易热 ， 容易受外因的侵蚀 ， 从而导致感冒、咳嗽、发烧 。因而，小儿要注意饮食起居 ， 尤其是睡眠 ， 无论是小孩还是成年人，睡眠都要放在第一位 。
如果孩子有感冒发热症状，应及时服用柴胡滴丸等药品 。柴胡滴丸能迅速退烧，由于是滴丸剂型 ， 药物可经口腔粘膜直接吸收 ， 能快速起效 。
另外，初秋之际，千万要注意不要贪凉 ， 不要猛吹空调，在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间不宜过长，睡眠时不要开电扇对吹 。应多喝些生姜红糖水，千万不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，以免雪上加霜 。
立秋期间易患咽喉炎 预防是关键
立秋了 ， 年轻人成了咽喉炎发作的主力军 ， 大多是受凉引起的咽部红肿 。年轻人该如何预防咽喉炎的发生？专家认为：水的缺乏，病毒感染，细菌感染、过敏都是咽喉炎发病的重要因素 ， 而这些因素与睡眠都是息息相关的 。年轻人工作大多处于空调环境下 ， 工作压力大、生活不规律，长期精神紧张、身心疲劳，会使身体免疫力降低，易患咽喉炎 。
从气候上来看 ， 立秋风干物燥 ， 温度也逐渐降低，一旦劳累过度，容易诱发咽喉炎或是使本来已全逾的咽喉炎复发 。因此 ， 年轻人要做好咽喉炎的预防工作 ， 注意劳逸结合，适当多参加体育锻炼，增强自身免疫力，保持充足睡眠 ， 积极防治感冒等呼吸道疾病 。饮食宜清淡，避免辛辣、过冷、过烫、油炸、腌制等刺激食物，可适当多吃些清热降火、润肺利咽的食物，如苋菜、百合、海带、白萝卜、芝麻、猕猴桃、无花果、柠檬、柑橘、菠萝、生梨、荸荠、苹果、甘蔗等，以及富含蛋白质和胶原蛋白的食物 ， 如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等 。
红眼病是立秋节气的高发病 ， 要注意个人卫生
随着8月份“秋老虎”的到来，天气将仍保持高温、炎热和干燥的特点，这一季节，除了常规的肠道、乙脑等传染病外，“红眼病”也是一个高发的?。?我们该如何预防呢？专家认为：夏末秋初，季节相交，热还是当先，病毒肆虐，细菌感染时常发生，加上睡眠不够，容易患红眼病 。
居住条件拥挤、环境卫生差、不良个人卫生习惯等都会加速该病传播 。为此，市民应严格注意以下几点：
1.严格搞好个人卫生和集体卫生 。
2.急性期患者需隔离，以避免传染，防止流行 。
3.严格消毒患者用过的洗脸用具、手帕及使用过的医疗器皿 。
4.一眼患病时应防止另一只眼睛感染 。
5.医护人员在接触患者之后，必须洗手消毒，以防交叉感染 。
立秋前后 ， 过敏症不容忽视
立秋湿度较小、浮尘较多，花草树木开始了新一轮的新陈代谢 。过敏原的增加，使具有过敏体质的人更容易出现过敏症，哪些过敏症我们要警惕？有什么方法能防治这些过敏症？专家言：从中医来讲，立秋前后发生的疾病要属“秋燥”居首位，咳嗽，外感也时常发生 。但是 ， 这个时候也是过敏症的高发期，不容忽视 。
【立秋的养生之道】立秋前后的过敏症多由花粉、尘螨及霉菌引起，可导致过敏性眼结膜炎、过敏性皮炎、过敏性鼻炎以及过敏性哮喘 。因此，有过敏史的人应提早预防，从以下四个方面做起：首先要避免接触过敏原;其次可以进行脱敏治疗;再次可以采用药物治疗;最后要增强体质 。

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