清明踏青，不仅可欣赏大自然的美好景色 ， 而且是锻炼身体、增强免疫力的最佳方式 。人们适应春天生长的自然规律，投身于远足、春游踏青的活动，有助阳气的生发，改善机体新陈代谢，调和气血 ， 增强血液循环和心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，并使腿部力量增强，筋骨更加灵活 。踏青春游还能改善睡眠，消耗能量有助减肥 。以下是健康出游需要注意的事项 。
踏青需预防花粉过敏
眼下正是花粉传播的时期，要注意防止花粉过敏症的发生 。不要到草丛、树林或潮湿、蚊虫多的地方玩耍 。回到家后应及时洗脸、洗手 。
有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物 ， 并戴上口罩、手套 。中午日晒最强 ， 花粉的释放量最多，此时对花粉过敏的人最好不要外出 。阴雨天空气湿度大，花粉不易飘散，尤其是雨后花粉暂时被清洗掉，这时可放心外出 。
有过敏体质或患有荨麻疹、皮炎湿疹等过敏性皮肤病的人，尽量少去踏青，避免直接接触各类容易诱发过敏症状的植物，以防止过敏性皮炎的发作 。
踏青需注意保暖预防感冒
最近几天，天气变化无常，早晚温差大，出门若不注意保暖，很容易引起感冒 。出游时间不宜过早，不要空腹上路；过度疲劳也容易引发感冒 ， 因此旅程切忌安排得太紧 。同时尽量不要在外过夜 ， 避免季节性感冒 。最好带上一些防治感冒的药品 。
踏青就餐应预防胃肠疾病
旅途中食物最易腐败，外出旅游最好携带有密封包装的食物，尤其是肉类食物，比面包等食物更容易变质 。打开包装的食物应尽快吃完 。在外野餐前最好用干净的活水和肥皂洗手 。
踏青不宜采食野菜
出外踏青，很多人都喜欢摘一些野菜带回家 。不过，那些生长在大路旁的野菜最好不要随便采摘 。因为它们很有可能长期受大量汽车的尾气排放污染而铅含量超标 。被污染过的河水边的野菜也不要食用，谨防食用后造成中毒 。
踏青登山需量力而行
心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及结石活动期的病人不宜登山 。另外，平时很少锻炼的人 ， 不要一鼓作气地爬上去 。老人出游时最好拄拐，一旦摔倒，需立即就医 。带儿童出游时，家长更需看护好儿童，禁止其攀爬 ， 以防出现意外 。
相关链接：春游踏青保健自备急救药 。
红药水：消毒防腐，用于皮肤，粘膜的表浅小伤口的消毒 。
紫药水：消毒杀菌，收敛，干燥创面，用于皮肤、粘膜的感染及小面积表浅烧伤 。
绷带：可用来涂药、包扎、止血和固定 。
晕海宁：用于防治因晕车、晕船而引起的恶心、呕吐、眩晕等 。
仁丹：适用于消化不良、晕车晕船、气候闷热等引起的恶心、呕逆、头晕等不适 。
扑尔敏：镇静、止吐，能消除各种过敏症状 ， 可治疗荨麻疹、过敏性鼻炎 ， 过敏性皮炎 ， 虫咬皮炎等，也可用于妊娠呕吐、晕车、晕船 。
感冒冲剂：这种药种类颇多，但多具有清热疏风，解毒利咽的作用 。旅途上多热多火，可选用以菊花、大青叶、板兰根、桔梗、薄荷、生石膏等为主要成分的感冒冲剂，可治疗普感、流感、病毒感染、上呼吸道感染、急性咽炎、扁桃腺炎初起等 。
【清明节踏青5项注意】十滴水：芳香化浊、和胃导滞 。可用于中暑 ， 急性胃肠炎、肠痉挛等症的治疗 。
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