现代人越来越注重养生 ， 尤其是现在我们的衣食住行都随时面临着危险，每一天电视上网上都会爆出很多的安全问题 。这更加要求我们在日常生活中要保养好自己的身体 。瑜伽是近些年来盛行的一种养身方式 ， 今天在这里我就为大家介绍一下瑜伽调息的技巧 。
胸式呼吸
步骤：深深吸气，感觉胸部的隆起(肋骨向外、向上扩张)，然后缓缓呼气，向内、向下放松肋骨 。这样重复做几次，熟练了之后可以把手放下来练习 。功效：其实每个人平时的呼吸都是胸式呼吸，只是比较浅短，经常练习这样深长的胸式呼吸，可以帮助把体内的废气、淤气排出体外 。
腹式呼吸
腹式呼吸又叫横膈呼吸 。横膈是把肺和腹腔器官分开的强有力的膜状?。焙犭踉硕较蛳拢敕卧嗟目掌驮蕉?。
步骤：先随着呼气把腹部收紧，然后深深吸气，手随腹部隆起而上升，胸部不要扩张 。缓缓呼气，腹部向脊柱方向用力收紧，于是最大量的空气将从肺部驱出 。
要领：最好把腹部想象成一个气球，吸气是在向气球里吹气，呼气是把气球里的气放出来 。
功效：腹部是气血交汇的场所，经常做腹式呼吸可以促进全身的气血循环 。平时我们的呼吸都不能到达肺底，而腹式呼吸可通过按摩腹部内脏 ， 帮助把肺底的废气排出来 。
说明：练习腹式呼吸时，不要活动胸廓和肩膀 。腹式呼吸和胸式呼吸的不同点在于，胸式呼吸主要是针对心理的，它的起伏主要是在胸部，而腹式呼吸主要是针对生理的，它的起伏主要是在腹部 。
【如何利用瑜伽进行调息？】看了上面的方法，不知道你都记住了没有，瑜伽是一种很有效的养身方法 ， 近些年来也越发的收到人们的追捧 ， 上面提到的瑜伽调息法只是瑜伽部分的作用，瑜伽其实还有很多其他的功效，如果大家感兴趣不妨自己去学学 。
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