目录：
第一章：抵抗力下降健康受损 荐增加抵抗力四大招
第二章：5招助电脑达人提高抵抗力
第三章：保持心情愉快 增加抵抗力5妙方
工作压力大，工作量多，这是现在上班族普遍存在的问题，很多人都没能好好应对 ， 导致抵抗力下降，身体出现各种疾病，那么抵抗力低怎么办呢？抵抗力下降怎么应对？如何增强抵抗力？下面小编给大家推荐一些提高抵抗力方法 。
抵抗力下降健康受损 荐增加抵抗力四大招
百忙中要学会适当的给身体做个加减：加法是饮食作息要尽量保持规律、均衡 ， 还要给身体补充能量；减法是学会忙中偷闲，释放压力 。
1、早餐要丰盛
如果不吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝 。早餐不吃往往会在中午大吃，加重胃的负担，诱发胃炎 。
【荐增加抵抗力四大招】此外 ， 早晨正是肚子空空的时候，不吃早餐 ， 就意味着你胃里的胃酸找不到食物中和，只好对脆弱的胃黏膜下手，感到反酸、胃痛，长期下来还有可能造成胃溃疡等 。所以要按时吃早餐，可选择牛奶、鸡蛋、面包、水果，食物越丰富越好 。另外 ， 可在办公室抽屉里备些点心，饿时随时进食 。
2、中午休息片刻
年终持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间 。如果等到累了再休息 ， 效果往往不明显，因此要学会主动休息 。比如，中午午睡15分钟通过睡眠，人体细胞得以自我修复，才能恢复充沛的体力 。
3、下班按摩放松
下班后，人体会感觉特别疲劳，此时可以进行自我保健按摩或者到专业机构进行按摩 。按摩是中医养生中最简便、最安全的方法之一 ， 方法简单 ， 可自行在家做 。
干梳头：两手自然屈曲，拇指分置于两侧太阳穴处 ， 其余四指放眉弓上 ， 指头微分开，两手用力向上推，梳入发后，两拇指抵双侧风池穴，双食指推擦至后项 ， 连续36次 。可缓解头痛、头晕症状 。
胸腹按摩：左手扶头顶，右手五指张开，以指腹和手掌自上而下来回揉擦右侧胸肋36次 。再换左手 ， 以相同方式揉擦左侧胸肋 。此方法可促进胃肠和肺的代谢，提高免疫功能 。
按足三里：该穴位于外膝眼下三寸 。正坐，两腿微曲 ， 以同侧拇指或中指按足三里穴，以有酸胀感为宜 。俗话说，“常敲打足三里 ， 胜吃老母鸡” 。足三里是一个“补穴” ， 疲劳时按这个穴位，能强身健体，而且简单又实用 。
4、睡前热水浴
热水浴对身心疲惫的“特忙族”再适合不过了 。浑身疲惫、头昏脑涨的时候，冲个热水澡或泡一个玫瑰?。汕⑸硖搴途裆系闹刂匮沽Γ蕴岣咚咧柿恳灿泻芎玫男Ч?。
另外 ， 可边冲热水边拍打枕部和颈部 ， 这是让此处肌肉放松的有效方法，可缓解颈椎肌肉的紧张，而且通过拍打还可以使毛细血管扩张，增加后脑的血液供应，缓解头晕、头痛的症状 。
5招助电脑达人提高抵抗力
首先 ， 面部防护最重要
上网对女性网民容颜的伤害虽非大敌，但厉害的电磁辐射还是不容小觑 。屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面 ， 更容易导致斑点与皱纹 。因此，上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉 ， 以增加皮肤的抵抗力 。
其次 ， 上完网要彻底洁肤
上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面部 ， 将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，久之可减少伤害，润肤养颜 ， 这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多 。
另外 ， 如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战 ， 尤其不要熬夜上网 。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需 。上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错 。方法是：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟；或将冻奶、凉茶用纱布浸湿敷眼 ， 可缓解眼部疲劳 ， 营养眼周皮肤 。
再次，平日多增加营养
对经常上网的人，增加营养很重要 。维生素B对脑力劳动者很有益 ， 如果睡得晚 ， 睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维生素B族物质 。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食 。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁 ， 对养目、护肤功效也很显着 。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧 。
最后，常做体操消除疲劳
长时间上网，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛 ， 甚至出现下肢水肿、静脉曲张 。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力 。如睡前平躺在床上，全身放松 ， 将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上 ， 双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰?。换箍勺龆妒种冈硕?这是完全放松手指的最简单方法 。此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显着 。
保持心情愉快 增加抵抗力5妙方
人们的身体素质各不相同，有的人抵抗力较高，不容易得?。械娜嗽虻挚沽系停苋菀椎貌?nbsp;， 如何提高抵抗力呢？要从以下几点入手 。
注意饮食结构
抵抗力低的人往往饮食单一，有的人不喜欢蔬菜，整天大鱼大肉的 。有的人则很少摄入肉类食物，基本上素食结构 。这两种情况都容易造成抵抗力降低，在日常饮食中一定要注意蔬菜瓜果与肉类产品结合使用 。
勤锻炼
好的身体，往往是那些经常锻炼身体的人才具有的，有些人先天素质很好，但由于缺乏锻炼，身体会变得越来越糟 。现在社会生活节律很快 ， 很多人把锻炼视为一种浪费时间，这是非常不对的，锻炼造就好的身体，而好的身体素质使工作效率可以成倍增长，其实是在节约时间 。
注意作息规律
人的身体节律由生物钟控制 ， 晚上11点时是排毒的最好时间 ， 这时睡眠有利于身体健康 。保证足够的睡眠时间可以增强身体各种机能 。
补充维生素
人体的运作离不开各种维生素，而我们日常生活中所摄入的维生素有时可能不够全面，这时可能就需要服用相关的维生素药品，市面上有很多维生素药品，像21金维他、善存都是不错的 。
保持心情愉快
情绪和人类的健康息息相关，当人心情不好时，大脑会产生相应的物质抑制身体的各种机能，从而会造成一连串的不健康反应，而且心情不好时也容易发展不良生活习惯 。所以当心情不好时，一定要想办法调节，可以出去散散心，找朋友聚会，看场不错的电影，去唱歌发泄等 。
注意事项
平时锻炼身体不要多量，一定要选择与自己相适应的运动 。不能过量服用维生素药品 ， 负责可能适得其反 。
总结：抵抗力低了，对健康的危害是可想而知的，因此日常一定要多做些提高抵抗力的事情 。
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