目录：
第一章：天天洗发真的会使头皮屑增多引起脱发吗
第二章：头发里的健康密码
第三章：保护头发的十个常识
生活中，很多人认为一天洗一次头发不好 ， 真的是这样吗？多久洗一次头发最好？如何护发？下面小编告诉你洗头发的真的方法次数 ， 大家快去看看 。
天天洗发真的会使头皮屑增多引起脱发吗
许多人认为头发不能天天洗，不然会让头发变得干燥枯黄，头皮屑增多 。其实这都是错误的认识，大量科学研究证明，天天洗发，才能保持发质的清洁和健康 。
有的人天天洗澡、洗头，有的人隔3天洗一次，还有的能撑上一星期才勉强洗一次 。洗得勤快的会觉得洗得不勤快的浑身脏兮兮，而洗得不勤快的倒也振振有词：“洗那么勤快 ， 不怕把秀发洗坏了吗？”
实际上，现已有大量的科学研究证明：天天洗发，能保持发质的清洁和健康，使头发秀美柔顺 。可现实中 ， 很多人对天天洗发都存在错误的认识，认为天天洗发是百害而无一利 。
错误认识一：天天洗发会使头发变得干燥枯黄
有人担心天天洗发会将头发上的油脂洗掉，使头发变得干燥、枯黄、蓬乱，但大多数医学专家认为 ， 这种担忧大可不必 。
因为正常人每平方厘米头皮组织中约分布着144-192个皮脂腺 ， 这些皮脂腺每天都在持续不断地分泌油脂 。所以，如果是正常的头发清洗，不但不会损伤头发，还能刺激皮脂腺的正常分泌，维持和调节皮脂的平衡，使头发富有光泽和弹性 。
相反，过量的皮脂存在却很容易造成污垢和头皮屑的堆积，堵塞毛囊和皮脂腺 ， 影响皮脂的正常分泌，阻碍毛发根部的营养吸收，使头发变得枯黄干燥，严重者还可引起脱发;脏乱的头发极可能成为有害微生物的温床，引发毛囊和皮脂腺的炎症 。
特别是在夏季或油性发质的人，由于皮肤油脂分泌十分旺盛，头发油腻 ， 若油脂在头发上残留时间过长，又得不到及时的清洗，很容易沾染尘埃、污垢，导致发质表面凹凸不平，使头发暗淡无光，而且增加头发间的摩擦，梳理时易造成发质受损、头发开衩甚至断裂 。因而天天洗发可清除头发上的尘埃、污垢和油脂 ， 有效地减少头发开衩断裂的机会 。
错误认识二：天天洗发使头皮屑增多
实际上人体肉眼所见的头皮屑，是头皮角质化过程中的正常代谢产物，它每时每刻都在随着皮肤新陈代谢的进行而不断脱落 。一般情况下机体或皮肤功能异常时，头皮屑可明显增多 。皮肤干燥、缺乏水分所产生的头皮屑色白、干燥 。
医学研究认为，造成头皮屑增多的原因比较复杂 ， 有可能是来自喷发胶、洗发剂等的残余物质，或者是脂溢性皮炎、霉菌感染的临床表现，体内缺乏B族维生素、精神压力、用脑过多也会导致头皮屑增多，而皮屑增多与洗发之间不存在必然的联系 。
错误认识三：天天洗发会引起脱发
至于说天天洗发会引起脱发，更是毫无科学根据 。因为发根生长在皮肤深层的真皮组织，而正常的洗发只是清洗发质表面 ， 不可能损伤到深层发根组织，而且每天头发脱落数如果只是在50-100根，这就属于头发的自然脱落 。即便是洗发过程的脱发，多数也是因洗发用品使用不当，或清洗时手法过于粗暴所致，与洗发本身和洗发的频率多少无关 。
拥有一头飘逸美丽的秀发，首先需要有清爽整洁的发质作为基础 ， 然后才能理出时尚前卫的发型，所以无论从医学和美学角度讲，清洁头发都是美发护发中最基本、最关键的一步 。
经常洗头，及时清除头发表面的污垢 ， 去除病菌的培养基，能明显减少头皮屑的产生，增加头发的光滑度和易梳性 。因此经常洗头不仅不会使头皮屑增多，头发干燥、枯黄、脱落，反而可以令头发更富有光泽和弹性 。因此，保持头发的健康与美丽，最好的护发方法莫过于经常、定时清洗头发 。
多久洗一次头发最好？
每个人应根据自己的发质，以及季节和活动空间的不同 ， 选择每周的洗头次数 。人体头部约有10万根毛发，每一根毛发的毛囊根部都与皮脂腺紧密相连，皮脂腺不断地分泌皮脂 。
油性发质：如果在夏季或油性发质者，由于皮脂排泄旺盛，头发油腻厚重凝聚 ， 容易打结，不柔顺，因此夏季和油性发质者，应每天洗发1次，才能保证头发的清洁与健康 。
中性或干性发质：清洁头发的频率可调整为每周4-5次 。如气温升高或经常在户外运动者 ， 头发容易受到强烈的紫外线和空气中粉尘的刺激，为避免发质受损，也宜每天洗头 。
头发里的健康密码
缺铁缺锌发丝变细 ， 激素失衡容易掉发头发 。貌似人身体上很微弱的一部分，却蕴含着鲜为人知的健康秘密 。
中医认为：毛发乃血液之余梢、肾脏之华表，通过头发能大概得知身体的健康状况 。近日，《印度时报》最新载文称，头发的确是人体新陈代谢系统的一面镜子，头发甚至比血液透露的健康信息更多 。最新研究发现 ， 头发分析可以在身体症状出现之前识别代谢失衡问题，印度毛发学家斯瓦蒂·麻吉提亚还对此提出了相应的自然疗法 。
1.中性至油性发质
当心头皮小包块 。这些头皮包块通常与压力有关，可能是急性病症和体内毒素积累的症状 。
疗法：多摄入绿茶和大豆等富含抗氧化剂的食物，经常进行瑜伽和打坐等解压活动 。
2.干性发质
当心头皮屑及头发变稀 。头发变稀存在多种原因 ， 如体内激素失衡、纤维瘤和压力等;不良饮食习惯、饮水不足和气候变化也会导致掉发;气候变化或不经常洗头及压力等因素也会导致头皮屑增多 。
疗法：经常喝水 。多吃富含铁的食物 ， 如牛奶、菠菜和乳酪等 。蛋白质缺乏也会导致脱发，因此最好多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆类、大豆制品、坚果和奶制品等 。杏仁中的油脂成分也有助于改善发质 。头皮屑无法根除，只能控制 。经常给头发上油有助于头皮保湿，消除洗发精对头皮的伤害作用 。
3.油性至变细发质
当心头发变细、发梢分叉和白发早生 。头发过早花白是免疫系统紊乱和遗传因素的结果;卷发、烫发和染发等对头发的化学处理也是导致头发非自然变白的原因;过多使用吹风机吹发或烫发会导致发梢分叉;饮食中缺乏铁、锌、蛋白质和维生素C会导致头发变细 。
疗法：卷发、烫发和染发等不宜过频 。修剪头发是解决发梢分叉问题的唯一办法 。如果头发变细，那么应多吃绿叶蔬菜、亚麻籽、核桃以及富含维生素C的柠檬汁等食物 。如果血检结果发现甲状腺素失衡、内分泌失调、饮食营养缺乏或某种药物副作用等，那么这些问题得到解决后，头发就会恢复正常 。常见的女性脱发型态就是雄激素秃发症 ， 这种情况可能开始于青春期 ， 通常到绝经期才会凸显 。
保护头发的十个常识
秀发，你能再“丰满”些吗？
头发的多少由基因决定，一般来说红发都比较厚重，金发虽数量最多但发丝细软 。改变不了基因，就只能顶着一头稀疏的头发吗？
当然不是 。有一个好办法就是使用一些硅酮类洗护发产品，如二甲基硅酮、环二甲基硅酮(一般洗护发产品中都有加入这些成分) 。它们能在发丝表面形成一层薄膜 ， 让头发看上去丰满不油腻，既便清洗之后，仍然能保留在头发上，方便有效 。
另外，打理发型也能让头发显得“丰满”哦 。洗发后先弄干发丝根部，用点免洗护发素或摩丝就轻松搞定！不过要是你的头发很细，做发型时最好使用低热定型，将损伤降到最小 。
吃出健康好头发
好消息是 ， 让你身体健康的食物同样会让你头发健康 。坏消息是，如果你正在节食并惊喜于迅速下降的体重，那你掉发过多也不用特别惊讶了 。因为缺乏某些营养成分(锌、蛋白质等)都会导致头发脆弱，容易断裂、脱落 。
含丰富蛋白质、ω-3脂肪酸的鱼类与坚果类食物能让你的头皮更健康 。而绿叶蔬菜、胡萝卜、豆类食物 ， 则是加强头皮角质层的优良选择 。多吃这些食物，让头发、头皮都健康，对身体也好哦！
热水洗发更伤发，温水洗发刚刚好
有人喜欢用热水洗发，因为感觉洗完以后十分清爽 。其实这是非常错误的 。热水虽能给你一时的清爽，却会带走大量的皮脂——皮脂可是头发天然的护发素，它不仅能让头发富有光泽 ， 还有保护头发的功能 。
皮脂这么重要，不能用热水洗 ， 那用冷水吗？不用这么极端，用温水就好 。另外，别忘了好好地按摩一下头皮 。头皮按摩不仅让人感到平静温和，还能促进头部的血液和淋巴循环 。(注意：按摩是用手指的指腹，可不是用指甲哦！)
游泳前洗洗头，游泳时戴泳帽
游泳池中的氯会跟汗水、头皮屑等发生反应生成氯胺，损伤头发 ， 导致头发发黄、干枯、粗糙 。游泳前洗头并戴了泳帽的话，湿透了的头发就不会再吸收泳池里的水 。使用平衡头发pH值的护发产品也可以保护头发免受氯的侵害 。
洗发效果与洗发水的价格无关
根据美国《消费者》杂志(Consumer)的报道，在对1700个马尾辫样本做完产品测试后 ， 研究者们发现价格昂贵的洗发剂并不比便宜的洗发剂效果更好 。所以说洗发剂不是越贵越好，选择何种洗发剂取决于你头发的状况：是否是油性发质、是否烫染过等 。
让吹风机歇会儿吧
洗完澡就想睡觉了，可头发还没干？吹风机真是个好发明，睡前洗头也不怕枕着湿发入睡了 。可是你知道吗，经常用烘干机吹发会导致脱发哦 。无论发丝是细是粗 ， 头发对热度都敏感，需要温柔的呵护 。所以说不得不用吹风机时，使用较低档的热风吧 。另外，吹头发前不妨用点护发素保护头发 。
用大功率的吹风机会快点吹干头发吗？答案是否定的 。美国《消费者》杂志在研究了市场上的吹风机后发现：所有吹风机吹干头发的时间是一样的！之所以价格有别，只因为吹风机的嗓门大小不同，价格越贵的嗓门越小 。
减少梳发次数，减少掉发
【天天洗发真的会使头皮屑增多引起脱发吗】和树叶一样，头发生长到一定阶段就会脱落，掉发是很正常的现象 。每人每天大约要掉50-100根头发，无需惊慌 。
不过频繁梳头会增加头发被拉拽着脱离的头皮的机会，所以不要过于频繁地梳头，不要相信“每天梳头100下”之类的说法 ， 梳头次数越多，头发掉得越多 。另外避免在湿发时梳头(摩擦力比较大)，而且梳头时最好使用圆头齿的梳子(减少对头发的“拉扯”)，如果你有一头小卷卷的话，选择一把宽齿梳吧 。
扎辫子也会损害头发
扎的辫子太紧会对头发产生持续性的拉拽，导致头发断裂 ， 毛囊受损，严重时会发生脱发 。(有关脱发，请看： 脱发，男女大不同 )
有些短发女孩想体验长发飘飘的感觉 ， 又没有耐心等着头发慢慢生长 。于是求助于美发师 ， 进行接发 。头发是瞬间变长了 ， 只是接发可没有一根一根接的，都是一绺一绺地接 ， 这样可能会让头发承受额外的重力，给毛囊造成压力 。因此皮肤专家建议接发不要超过三个月 。还要注意的是湿发凹造型很容易，但也更脆弱，所以不要在头发没干时扎辫子 。
染发知多少
避免夸张的颜色变化
对女性来说，换个发色，就能换个心情 。只是最好不要选择跟头发原本发色差别过大的颜色，比如把深褐色头发染成金色，或是把金色染成黑色 。颜色差别过大会造成染色困难，发型师可能会使用漂色剂或是让染发剂长时间停留在头发上，这些含化学试剂的产品可能会灼伤头皮，还可能引起严重的过敏反应 。因此皮肤专家建议染发最好选择接近你头发自然颜色的三种颜色 。
染发不会增加你患癌的机率
经常染发除了会损伤头发 ， 引发过敏外，并不会增加你患癌的机率 。美国防癌协会(ACS)指出没有可靠的证据表明癌症和染发有关系，而且大多数研究结果都认为两者间没有必然联系 。
要染发，先做过敏测试
使用染发剂之前，一定要做皮肤过敏试验 。否则大面积的头皮过敏，后果是很严重的 。可那些发型师只管染 ， 不给做过敏测试 。那就只好跟发型师要点染发剂自己做了 。其实很简单 ， 取少量染发剂涂抹在手肘或耳朵后面，两天后观察涂抹部位，如果出现红疹，说明你对它过敏，绝不能染了 。
另外，切记千万不要将不同类型的染发剂混合使用 。否则会增加过敏的机率 。
纯天然植物染发剂也要小心
大家都觉得化学合成的染发剂伤害大，于是，纯天然的植物染发剂大行其道，价钱也贵上许多 。但这并不代表着我们可以放心大胆地使用它们了 。这些纯天然的植物染发剂中仍含有过氧化氢这类用以漂白头发颜色(特别是将深色头发染为浅色时)的强氧化物 。过氧化氢过量使用时，会严重损伤发质，所以纯天然染发剂也不是可以想用多少就用多少的 。
而且这些纯天然的植物染发剂只能覆盖头发最外面的毛鳞片/毛小皮 ， 对头发的伤害确实小了，但要长期保持色彩就比较困难了 。
头发、头皮都要防晒
和皮肤一样，头皮、头发也怕阳光 。对那些秃顶或头发稀疏的人来说，他们的头皮在阳光下更容易受到不可逆转的损伤，这些损伤逐渐累积，恶性循环 。要避开阳光，一顶帽子就能轻松解决 。你也可以选择含有防晒成分的护发产品 ， 标签注明含有水杨酸辛酯(Octyl Salicylate)或对氨基苯甲酸(pABA) 。
关注头发的变化
头发突然发生变化，如变得脆弱、脱发等 ， 可能是身体健康问题的征兆 。例如 ， 脱发可能是因为缺铁，或是甲状腺及免疫系统出了问题 。一些药物也会引起脱发 。如果你的头发健康状况突然发生变化，最好去看看皮肤科专家 。
总结：以上介绍的这些洗头发的方法和保护头发的常识 ， 希望大家都能注意，并且照着做哦！
推荐阅读
- 其实我真的好想对你说是什么歌 死心塌地去爱你歌词
- 感人爱情说说
- 巴比伦通天塔真的存在吗？
- 我真的很瘦怎么练胸肌比较好呢？
- 水晶粉丝怎么吃 这样子做出来真的不错
- 坚持每天晚上跑步真的能够减肥吗？
- 跳健康瘦身健美操真的有作用吗？
- 芭比裤真的可以提臀吗 芭比裤可以塑身嘛
- 做仰卧起坐真的能练腹肌吗？
- 晚上跑步真的能够瘦腿吗？