目录：
第一章：吃撑了有三粒解药
第二章：吃撑了练拳瑜伽 消除胃胀气
第三章：春天多吃韭菜可健胃消食
很多人都有面对美食控制不?。?一不小心就吃撑了 。吃的太多不但会长胖，还会给身体带来很多的危害 。那么如何解决吃撑的问题呢？下面小编就给大家推荐几种健胃消食的方法 。
吃撑了有三粒解药
吃撑了”不但会长胖，还会给身体造成更多的危害 。近日，美国“美好饮食”网站指出，代谢多余的食物会给身体带来毒素，而下面这三种食物，能帮你解“暴食”的毒 。
1.红酒
吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老 。红酒中的抗氧化多酚类物质 ， 能减轻高脂肪食物对身体的损害 。据美国的一项研究，饱餐一顿火鸡肉之后喝点红酒，身体中过氧化物丙二醛（MDA）的含量会少75%，而MDA正是脂肪消化后的副产品，并可能会导致心脏病的发生 。暴食后喝一杯红酒，或下一顿用红酒烹饪都很好，但是记住 ， 一杯足矣，不要过量 。
2．醋
大吃一顿之后，血糖会急速升高 。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利 ， 还会影响正常人的健康 。有研究发现，在吃百吉饼后喝一勺醋，血糖的上升减缓了一半，而且受试者在一天中会少吃275千卡的食物 。吃饭的时候喝一勺醋 ， 或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高 。
3.水果
大鱼大肉一顿之后，最好选水果做甜品 。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果 ， 会让身体衰老得更快 。研究发现 ， 富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害 。
吃撑了练拳瑜伽 消除胃胀气
一不小心吃多了，撑着肚子很不舒服，该怎么办呢？小编为你献策，练习创新的拳瑜伽帮助消除胃胀气 ， 促进消化，改善肠胃不适症状 。
拳瑜伽结合了中国医学之经络与古印度文化之瑜伽，将教导先打通经脉再伸展的身体艺术，用感觉去做每一个动作，唤醒内在的自己，达到身心灵合一，回归真正的自我 。
不要勉强自己或用意志去控制自己的身体 ， 而是要让内在的自己引导外在的自己；如何用打气打通造成肠胃不适的阻滞点 ， 藉由肢体伸展来活络气血带动全身活力，能轻松改善肠胃不适 ， 帮助体内排除浊气 。
苏静怡老师说明，学习拳瑜伽其实是体质提升的第一大步，学习打气去专注自己的身体，了解自己的身体，觉察及调整自己的习性 ， 增强自我的意识 。伸展动作技巧在将腹部的压力，让身段柔软，放下身段透过从地面释放掉 。
1.身体趴下，手按住地板，用于支撑身体，以腹部贴住地板，放松调息两分钟 。
2.腿慢慢向上抬，腹部不离地 ， 吸气时，同时头部向上抬起 ， 两腿自然弯曲向上，双手以气功掌推压后背 ， 由下往上推 。放下时嘴巴吐气，共操作12回 。
3.跪坐，一手放置后方帮助身体后仰，另一手以气功掌按压上脘区，并向下推到下脘区 。再换手操作 。共操作100下 。
收功式：气功掌搓热并打气带脉穴区（位于腹侧部） 。搅动嘴巴口唇，产生唾液后吞下 ， 改善胃胀症状 ， 提升肠胃功能 。
春天多吃韭菜可健胃消食
春寒还料峭，春韭入菜来 。韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用 。
春天气候冷暖不一 ， 建议人们到春季不妨多吃一些春韭 ， 以祛阴散寒 。而且，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能 。多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能 。
春韭对人体的保健作用
1.增进食欲
韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用 ， 老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭 ， 有益于增进健康 。
2.健胃消食
韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纤维可促进肠蠕动，帮助人体消化 。不但可预防习惯性便秘和肠癌，还可将消化道中的某些杂物包裹起来，随大便排出体外，所以在民间还被称为“洗肠草” 。
3.散瘀活血
韭菜有散瘀、活血、解毒的功效 ， 有益于人体降低血脂 ， 防治冠心病、贫血、动脉硬化 。
4.杀菌消炎
韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用，可抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌 。
5.护肤明目
韭菜富含维生素A ， 多吃不仅能美容护肤、明目和润肺 ， 还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率 。
【吃撑了怎么办 红酒醋水果健胃消食】6.补气壮阳
古人称韭菜为“壮阳草”，可防治阳萎、多尿、腰痛、腿软等肾气虚症 。
如何科学搭配韭菜饮食
韭菜有多种吃法，可作主料单炒；可作配料与鸡蛋、肉丝炒、爆、熘等；可做面点小吃的馅料，如包饺子、**、锅烙、馄饨、烙盒子、做春卷等 。
结语：长期的暴饮暴食会对我们的身体造成很大的伤害，所以小编提醒大家一定不要因为有了解决的方法就开始暴食哦?。ㄎ恼略赜凇兑媸傥恼罚牛?012.02，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容） 。
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