对于很多上班族来说，平时能够用来运动的时间是非常有限的，因此，很多人喜欢，选择 ， 早起来进行晨跑，也有些人会选择在晚餐时间以后，通过跑步来实现减肥的目的，很多人会，认为在晚上跑步的时候会比早上更好，然而也有很多朋友最喜欢在早晨跑步 ， 其实，跑步，并没有什么具体的时间限定，只要是根据自己的，时间以及身体状况进行合理安排就可以的，下面小编给介绍一些，关于早晨跑步以及晚上跑步的优缺点 。
晨跑大多朋友都没有吃早饭，健康专家认为，空腹跑步害处多，另外有的人早上没有时间跑步，就会把锻炼的时间放在了晚上 。但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的 。
早上空腹跑步害处多
尽管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的运动者对此都并不注意 。健康专家认为，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大 。因此，我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当 中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了 。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一 。除此之外 ， 空腹运动会导致人体血液当 中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况 。
晚上跑步的人要谨记5个事项：
【早上跑步减肥好还是晚上跑步好呢？】因为工作的关系到，很多人都没有办法进行晨跑 ， 于是就改成在晚上跑步 ， 而在晚上跑步应该与晨跑有所区别 ， 否则可能会产生一些安全隐患 ， 给自己造成不必要的伤害 。
一是要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲 。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以 。
二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣 。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己 。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人 。
三是最好选择熟悉的路锻炼，比方说选择白天跑步时的道路 。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记 。
四是跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率 。一开始跑步时就适当抬高脚步 ， 逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势 。
五是最好别戴着随身听跑步 。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性 ， 跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性 。
因此，不管选择是在哪个时间段里面跑步，只要谨记以上的注意事项，平时尽量做好防护措施，在跑步完以后，不要马上停下来，最近一段时间的慢走 ， 或者是压腿运动 ， 以防止由于运动以后感觉到腿部的肌肉酸疼 。
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