现在人们都比较注重养生，所以只要有时间，就会进行一些健身的运动 。这样既可以起到强身健体的作用，还可以起到减肥的作用，如果练得好 ， 男性还可以练出健美的肌肉，一举三得，所以人们才会乐此不疲 。但是想要锻炼身体 ， 最好是选取什么样的锻炼方式呢？看小编为大家的推荐：
1.早操健身法：做早操，能使大脑神经细胞很快进兴奋状态，身体各部位的机能也能很快提高，又可以呼吸新鲜的空气，有助于振作精神 ， 从而为新的一天学习或工作准备了良好的身体条件 。
2.走步健身法：人们很久以前就认识到，走步锻炼有益于身心健康 。走步，散步，不仅能锻炼身体，而且还有助于活跃思维 。每天走上3-5千米，吃什么都嘛嘛香！
3. 跑步健身法：跑步健身法是最简单的有氧运动之一，能让机体大量吸收氧气，最有效的增强心肺机能 。有氧代谢的跑步，强度不能太多 。
4.韵律操健身法：韵律操不仅能达到强身健体的目的，又能在锻炼中得到美的陶冶和享受，消除工作时紧张而产生的疲劳 。韵律健身操一般在早上和傍晚时进行 。做韵律操前要使身体暖和后，再开始在音乐的旋律中，做各种动作，动作幅度应由小到大 。
5.日光浴健身法：阳光的紫外线照在皮肤上，能够加强血液的循环，促进新陈代谢 。一般是采用直接照射的方式，采取坐姿和卧姿均可 。照射应该按照先照下肢和背部，然后照上肢和胸、腹部 。
【身体锻炼方式有哪些？】如果你有充分的时间 ， 可以进行上述的运动 ， 长期的坚持，就会取得非常好的效果的 。如果你的工作比较忙 ， 也可以子啊工作之余，做一些舒缓一些的运动，比如踢踢腿，活动活动腰身，做做办公室操等，这样也可以缓解疲劳 。
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