现代人越来越看重自己的身材，越来越注重自己的身体健康了，许多人都在为自己有小肚子而烦恼 ， 许多人就会想许多减肥方法 ， 仰卧起坐就会成为人们减小肚子的首?。敲囱鑫云鹱降子惺裁垂π兀垦鑫云鹱裁词焙蜃龈欣诩醴屎徒∩砟兀拷裉煨”嗑痛齑蠹依纯匆豢唇∩硌鑫云鹱惺裁垂πВ?对我们的身体有哪些帮助 。
【健身仰卧起坐有什么功效呢？】仰卧起坐，一种锻炼身体的方式 。仰卧，两腿并拢，两手上举 ， 利用腹肌收缩，两臂向前摆动 ， 迅速成坐姿，上体继续前屈 ， 两手触脚面，低头；然后还原成坐姿 。如此连续进行 。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节 ， 主要作用是增强腹部肌肉的力量 。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果 。反过来说，若果进行不当 ， 仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益 。
仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式，特别是对於期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言 ， 更是经常被采用的运动之一 。
注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响，一般有三种不同的安放位置：
1、两手自然伸直平放在体测(易)
2、两手不交叉互抱于胸前(中)
3、两手置于颈后(难)
4、准确的方法：两手轻轻的托在颈后耳侧，不致产生使颈部向内压缩的借力动作 。
5、不准确的方法：两手紧紧地抱住后颈，仰卧弯起以两手用力使颈柱向内压缩的借力动作 。
看了以上的方法和注意事项有没有觉得其实健身不是那么难，在家里也可以进行呢，仰卧起坐的好处就是随时随地可以进行奥，既能强身健体又可以达到减肥的功效，想健身又怕没时间的朋友们这是您一项不错的选择奥，下班回到家就可以进行哦！
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