中医认为中午11-13点是养心时间，这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作 ， 可以利用中午，此时心力最强 。心最弱的时间是21点-凌晨1点 。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心 。
有以下症状者 ， 最需要养心心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛 。
心是体内的主宰，配合其他所有脏腑的功能活动 ， 它推动血液输送全身 ， 并统管全身的精神、意识、思维活动 。养心锻炼注意“三适”适时，时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时;适量 ， 提倡轻松运动 ， 时间控制在20-30分钟左右，强度适当减小;适地，尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方 。
【中医告诉你 最科学最健康的夏季养心时间】综上所述，只要把握好凌晨到上午这一段时间，就可以全方位的调养内脏，让你的生物钟快速规律起来 。而下午和晚上的时候，脏器较为脆弱，只要保护好它即可 。
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