社会节奏的不断加快使得现在许多人的肠胃都不太健康，忙碌的上班，忙碌的生活 ， 忙忙碌碌却无暇顾及自己的身体，小编整理了日常养胃的方法，赶紧看一看吧！
如何养胃
叩齿法：
牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿 。叩齿法非常简单实用：你只需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可 。
自我按摩操：
每天晚餐1小时，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受 。
STEp1：首先坐下 ， 双手握脚板，将双脚收至腹部前方 。
STEp2：维持这个姿势慢慢后躺 。
STEp3：腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动 。
注意：适可而止，小心颈部扭伤 。
倒立放松健胃法：
平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体 ， 保持5秒后，缓慢放下 。每日可做2～3个循环 。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸 。
气动按摩：
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气 。若使用腹式呼吸，可以凭借吸入的气体鼓起腹部 ， 腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能 。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物 。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上进行，吸气时要尽量深吸气 ， 用力让腹部、肺部充满气 ， 但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟 。
手动按摩：
用一只手的掌心贴附肚脐 ， 另一只手叠在上面 ， 顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80—100下，再倒回到肚脐，再按摩80—100下 。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍 。腹部按摩能改善肠胃功能 ， 让肠胃受到负载压力 ， 如果长期坚持 ， 肠胃排泄也能有所改善 。建议在晚上上床后按摩 ， 按摩时 ， 既不要空腹也不要胀肚 。
养胃妙招
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利 。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃 。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症 。
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌 ， 更利于消化 。
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱 。
6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度 。
怎么养胃
7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担 。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用 。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液 ， 用汤泡饭也会影响食物的消化 。
9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒 。
10.避免刺激：不吸烟 ， 因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病 。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。
11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量 ， 能有效发挥胃的功能 ， 保护胃部和增强胃的抗病能力 。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果 。
【养胃的方法 日常养胃六招轻松拥有健康胃】结语：春季所有动植物都渐渐“苏醒” ， 我们人的胃也到了“苏醒”的时刻 ， 这个时候是胃部最活跃也是最易脾胃不调的时刻，平时一定更要注意保养哦！
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