跳绳减肥有用吗？
跳绳是一种全身跳跃运动 ， 不仅能通经活络、温煦肺腑、增强呼吸和神经系统的功能，还能加快血液循环，使大脑获得充分的氧气 ， 使人感到神清气爽 ， 从而提高思维和想像能力，达到健脑功能 。同时使骨骼得到承重锻炼，增强了反应能力 ， 使脸部及全身的皮肤保持弹性、红润 。这种锻炼还能使钙更有效地吸收到骨骼中去，可以预防骨质疏松症 。
跳绳减肥的最佳时间
【跳绳减肥有用吗 跳绳减肥会反弹吗】每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量 。跳绳时应选择平坦且稍软的地面，以避免在过硬的石板地或水泥地上跳绳时可能造成的伤害 。也可以参与多人跳绳运动，跳绳的方式可不断变换，以增加减肥运动的乐趣，达到更好的疗效 。
实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪 。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用 。跳绳的动作较为简单，首先用双脚跳，再过渡到两脚轮流交替跳 。有些人通过跳绳成功减肥，减肥成功后，他们又开始担心，还会反弹吗？
跳绳减肥会反弹吗，
其实一些运动的减肥方法关键在于坚持，如果你不坚持的话就有可能会反弹 。在平时也要多注意小事情，轻松保证减肥之后的身材 。
1、多“爬楼梯” ， 少坐电梯爬楼梯可结实身体、促进心肺功能 ， 且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量 。切记：千万别太依赖电梯哦！
2、上班或上课时，不妨提早一两站下车用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果 。
3、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽由于人的饱食中枢由胃传到大脑约需三十分钟，若急急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，而大脑却仍未接收到吃饱信号的话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面 。
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