长寿是每个人都想要的 ， 但是不是想要长寿就能够长寿的，长寿是需要一些方法的 ， 你知道人的长寿秘诀是什么吗？哪些方法能够帮助人们长命百岁呢？今天小编就为大家推荐一些长寿的方法，还在等什么，赶紧去学学吧！
如何长寿
1、每周吃3次鱼
提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用 。如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸 。
2、减少生活压力
慢性压力不仅影响到睡眠 ， 而且还不益于心血管健康 ， 因此学会给自己减压至关重要 。
3、每天散步半小时
哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时 。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老 。
4、了解自己的血压
高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首 。我们通常认为血压保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范围就已属正常了 。事实上 ， 如果能够把 血压从130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味着自己的身体年轻了10岁 。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的效果 。现在还是 推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的 。
5、每天至少睡7个小时
睡眠过少可引起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险 ， 这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加 。最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加 。
6、控制感染
慢性感染可增加刺激机体对抗出血进而导致心脏病发作风险增加 。慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病发生的危险因素之一 。
【人的长寿秘诀是什么 六方法助你万寿无疆】长寿的方法
激素长寿
美国科学家经过对太平洋一种章鱼的观察研究，发现雌性章鱼“生儿育女”之后不久即自然死亡，原因在于其眼窝后有一对“丧钟”，会释放出一种名曰“死亡激素”的物质 ， 这就是导致它死亡的原因 。那么 ， 如果将这些“死亡激素”的腺体摘除一个，则该雌性章鱼的寿命即可延长100多天;如切除两个，其寿命竟可延长270多天 。科学家通过对章鱼“丧钟”的新发现 ， 动摇了“死亡是细胞组织衰竭所造成”的传统观念 。
因为，人体亦有释放死亡激素的“丧钟”，它存在于人体头部的脑垂体之中 。如果摘除人的老年脑垂体 ， 即摘除老年人释放死亡激素的“丧钟”之后，再补充注射相应的甲状腺素，便能维持人的正常生命活动与新陈代谢，还可以使已衰老的免疫系统、心血管系统等，重新恢复优良的功能 ， 出现“返老还童”的奇迹 。此外，美国医学科学家在研究如何使人青春常在时，还发现了一种神奇的物质—生长激素 。美国研究人员进行了一次试验 ， 对一个65岁的人每周注射三次生长激素 ， 结果这个人的脂肪沉积消失，皮肤恢复弹性，肌肉变得有力 。
低温长寿
因为环境温度低 ， 生命能量释放较慢 。专家指出 ， 若能将人的体温降低2°C~3.5°C，人的寿命可由目前的70岁延长到150岁 。例如，生活在寒带的人寿命会长10~30年 。因此，延长人的寿命 ， 可用降低体温的方法 。美国生物化学家时特鲁博士试制了一种冰柜，每晚在冰柜里睡觉 ， 可使人的体温降至15°C左右，次晨冰柜会自动升温到37°C，人可以照常生活、工作 。如果这种方法推广 ， 并运用于人们的日常生活中，“低温长寿”就具有现实意义了 。
微饿长寿
喂食很少的老鼠，其寿命比其能吃多少就被喂食多少的同类寿命长一倍 。人类采取这种“永葆青春的饮食法”，可以活到120岁 。那么，“轻微饥饿”为何会导致动物与人的健康长寿？因为细胞死亡是衰老的重要因素，而轻微饥饿会激发体内的潜能，使之拯救细胞不死 。当然“轻微饥饿”不同于长期处于半饥饿状态，后者会导致营养不良，而“轻微饥饿”则不是简单、盲目地节食，而是食少而精 ， 如吃低热量、高营养，特别是高维生素的食物 。
多病长寿
美国人寿保险公司曾对百名逾百岁的老人进行调查，其结果令人惊讶：体弱多病者往往长寿 。随着现代医学的发展，体弱多病者长寿已成不争的事实 。据医学研究：人体患某些疾病痊愈后，反而增强了对该病的抵御能力 。生活中常有这样的人，年轻时体弱多病，年老后却老当益壮 。再者，多病者尝过病痛的滋味，善于保养身体，他们有病就求医，坚持必要的健身锻炼 。因为有病，他们不再放纵，主动与疾病作斗争 。此外，作为多病者，他们深知“怒气伤身”，所以不争强好胜，不为小事生气 。这样 ， 能量消耗相对缓慢，“细水长流”使他们的生存期限得以延长 。
职业长寿
乐队指挥、僧侣、画家、牧人等寿命较长 。从医学和生理方面讲 ， 写字、作画有利于改善皮质和植物神经功能，促进血液循环，缓解精神紧张和神经功能紊乱，排除忧愁和烦恼，消除疲劳和七情劳损 。坚持练习书画，对培养审美趣味、陶冶情操、休养脑筋、增进健康，起着潜移默化的作用 。
结语：小编为大家推荐的一些人的长寿秘诀大家都学会了吗？如果你想要长寿可以试试哦！还有小编为大家推荐的一些长寿的方法 ， 感兴趣的朋友们可以尝试一下哦！
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