很多人都听说过腹式肛门呼吸法，它能增强男人的性能力 ， 有些人因为平时的工作压力极大，导致自己性能力大大下降 。那么可以尝试一下腹式肛门呼吸法，到底腹式肛门呼吸法的正确做法是什么呢？下面就让专家为我们介绍一下 。锻炼方法
1.首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气 。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧 ， 脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉
2.在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样
3.接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样 。
4.吐气的时候 ， 要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松 。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧 。反覆执行1～4的步骤持续约十分钟 ， 就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺 。除了锻炼以外，还有许多必须留意之处，好比烟酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量 ， 势必会对精力产生不良的影响 。
【腹式肛门呼吸法具体怎么做呢】以上就是专家对大家的建议，看起来是不错的，既严谨又科学，可以值得一试 。不仅是为了男人的尊严，更是为了自己身体的健康 。腹式肛门呼吸法是适合普遍的人的，只要做到正确合理的做法 ， 相信每个男人都会有健康的身体 。
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