肥胖是很多担心的问题，减肥期间饮食是很重要的，很多人减肥喜欢吃水煮菜，因为水煮菜不会发胖 。减肥期间水煮菜食谱也是很多人关心的 。水煮菜的种类很多 ， 但是也要注意营养摄入 。
1.水煮菜是很简单的一类型的菜 ， 但是吃饭并不简单，我们要把握的它的技巧 。要想利用水煮菜来减肥是涉及到一日三餐的，典型的水煮菜减肥食谱是这样的：早上的时候，喝一杯温开水和冲一小包的燕麦，其他东西不要吃，中午的时候，就可以吃点水煮菜 ， 最好是番茄、卷心菜等，这样摄入的卡路里会比较低，而在晚上的时候，也只是吃些水果，主食可以吃少许，但是不要吃多 。
2.水煮菜其实是一种统称，就是将各类的菜往已经烧开的开水中煮，等煮完之后就可以添加调料，或者捞起来后再添加 ， 这样的一道菜就是水煮菜 ， 而常用的菜就是白菜、金针菇、红萝卜、卷心菜等 。吃这种菜，是可以很好的减肥的 ， 因为它本身摄入的能量不高 ， 而且吃了会有很强的腹饱感，降低了人们食欲，同时因为菜里面富含纤维素，可以帮助肠胃挪动 ， 这就很好的帮助减肥了 。
3.豆酱油菜
油菜150克、黄瓜100克、萝卜100克、豆瓣酱1大匙、水3大匙、油、盐少量 。
【减肥水煮菜食谱是怎样的】将油锅加热下豆瓣酱用小火炒30秒左右，再加入水煮沸盛盘 。黄瓜洗净切片摆盘 。萝卜洗净切丝，油菜洗净切段 。锅放入水 ， 加入盐、油菜和萝卜丝直到水煮沸时捞起去水，摆入盘内再淋上豆瓣酱即可 。热量仅为46卡 。
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