减肥必须注意正确的方法和技巧 ， 不能够盲目的节食或者是吃减肥药物，以免造成更大的伤害，尤其是在减肥平台期的时候 ， 一定要坚持低卡路里的饮食，各种甜食以及垃圾食物要少吃 。
1、当我们一直在持续努力的减肥，但体重和围度已经超过2个周没有任何变化，就是遭遇了减肥中的平台期 。平台期是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢 ， 避免能量完全消耗完，当体内能量消耗到一定程度时 ， 机体便产生了保护性抑制 。在减肥的过程中使用太激进的方法，或者给身体的刺激一直没有变化 ， 身体已经适应这种刺激，都会加速平台期的到来 。
2、减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期 ， 只是时间长短不同而已，有的人只有几周 ， 有的人却长达几个月 。但可以肯定的是 ， 只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降 。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小 。
3、坚持低卡路里的饮食 ， 不要因为减肥平台期的不愉快而去吃一些甜品或者垃圾食品，继续坚持少肉多菜的原则，把蛋白质居为首位，最好是占到日常饮食的30% 。蛋白质有助于调整身体肌肉、修复身体，而且蛋白质通常代表——肉类与海鲜，对于口腹之欲有很好的满足效果 。每天变着花样给自己准备饮食，心情也会变好哦 。
4、保持一周三次的运动，但是不要简单地重复一种活动 ， 跑步、游泳、跳绳、呼啦圈.....你可以轮着来，多给身体一些刺激，刺激脂肪的消耗 。其次，最好是加入重量训练──结合心肺与重量训练，你可以更快摆脱脂肪 。如果不想去健身房，自己在家做一些深蹲、平板支撑的动作也是可以的哦 。
【减肥平台期饮食要注意哪些？】5、多动少坐，最好不要坐超过三十分钟，每三十分钟就站起来走1-2分钟，可以提高身体的代谢率 。
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