脱发是个让人头疼的问题，无论男女老少，脱发都会带来困扰，哪怕是身强力壮的时候，都有脱发的危险，那么脱发该怎么办呢？接下来小编就带来15个科学妙招，可以让你从容应对脱发问题 。
脱发怎么办
1.定期修剪头发 。
空气中的有害物质会使头发失去光泽，精神压力也会使头发变得脆弱 。建议隔一段时间就适当修剪一下头发，利于头发继续生长 。
2.洗澡时避免水温过高 。
水温过高会使毛孔打开，将头皮油脂彻底冲走，使发囊更易受损，导致头发更容易折断或脱落 。水温应以40℃左右为宜，吹干头发时温度也不能太高 。
3.多吃蛋白质 。
鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发的最爱 。此外 ， 每周最好吃3次亚麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脱发 。
4.脱发时，应使用宽齿梳梳头 。
不要使用小梳子或与他人共用一把梳子 。
5.梳湿头发不能太用力 。
头发潮湿时使劲梳或反复梳更容易拉伤发根，应该轻轻地先梳通发梢，再从上往下梳顺 。梳头也不要太频繁 ， 否则会增加发梢分叉及脱发的几率 。
6.少吃高热量垃圾食品 。
高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发 。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等 。
7.头皮别用护发素 。
护发素应该用于头发 ， 而非头皮 。使用时，应从耳朵旁边的头发开始，向发梢涂抹，维持1—2分钟后洗净即可 。
8.按摩头皮 。
使用精油按摩头皮有助于增加发丝营养，但如果有头皮屑或已经有脱发现象，则应避免使用精油 ， 否则会加重头皮屑和脱发 。
9.不要总盘发 。
总扎马尾、盘头发会使头发长时间处于拉伸状态，更容易脱发 。
10.积极锻炼 。
锻炼可改善头发和头皮的质量，还能促进血液循环、缓解压力(压力也是导致脱发的一大原因) 。
11.烫头、染色别一起做 。
染烫后头发需要一定的休息期恢复，因此应避免同时染色、烫发 。
12.补铁 。
缺铁会导致大量脱发 ， 建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果，如菠菜、黄豆等 ， 补充铁元素 。
13.保证充足饮水量 。
饮水不足会使头皮及头发干燥，导致脱发 。
14.避免头发暴晒 。
紫外线照射过久会导致头发损伤，导致脱发，阳光强时外出可戴顶遮阳帽 。
15.戒烟 。
吸烟会降低头皮血流量，增加脱发危险 。
脱发吃什么好
一、补铁
经常脱发的人 ， 体内常缺铁 。应该多吃熟花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物 。
二、补充植物蛋白
头发干枯 ， 发梢裂开，要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
三、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一，在于血液中有酸性毒素，可能是疲劳，长期大量食用糖类和脂肪类食物，体内代谢过程中产生酸毒素 。而肝脏类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，要少吃 。
四、补充维生素E
多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。它能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长 。
【脱发怎么办 15妙招留住茂密秀发】结语：脱发问题困扰着许多人，所以小编在这里提醒大家，要想防止脱发，在日常生活中就一定要保证科学健康的生活，小编提高的可以防治脱发的方法大家一定要牢记 ， 这样才会远离脱发困扰 。
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