现在每家都有一个宝宝，所以家长就会把一日三餐的搭配安排得非常的丰富，难免就会导致孩子因为营养过剩，造成体重超标，这个时候很多的家长就希望给孩子搭配减肥食谱，在平时需要有营养，也不能够让孩子节食准备一些虾米白菜粥冬瓜汤等等，有肉也有汤，还能够减肥 。
1、虾米白菜材料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克 ， 酱油10克，食盐3克 ， 味精少许做法：虾米用温水充分浸泡；白菜洗净，切段 。烧热油锅，先将白菜放进去翻炒至半熟，然后将虾米放入，调入食盐和味精 ， 加入适量清水，盖上盖子焖煮至全熟即可 。
2、冬瓜汤材料：连皮带籽冬瓜500克 ， 陈皮3克，葱、姜、食盐、味精各适量做法：冬瓜洗净，切块，放进汤锅里，加入陈皮、姜、葱，调入食盐，加入适量的清水，大火烧开，转成文火煮至冬瓜熟烂，调入适量味精即可 。冬瓜利水消肿 ， 连皮带籽减肥效果会更好 ， 姜葱通阳化饮利水，适合儿童饮用 。
3、清蒸凤尾菇材料：鲜凤尾菇500克，精盐3克 ， 味精2克，鸡汤适量做法：凤尾菇洗净 ， 去杂质，放入开水中焯煮一下，然后用手沿着菌褶撕开，菌褶向上，放入汤盘内，加入精盐、味精、香油、鸡汤 ， 放进蒸笼里蒸熟即可 。凤尾菇营养丰富，富含蛋白质、氨基酸、维生素等，同时几乎不含脂肪 ， 补中益气、降血脂降血压，适合肥胖的儿童食用 。
【儿童减肥食谱一日三餐有哪些安排？】4、黄瓜拌肉丝材料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克 ， 当归3克 ， 白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克做法：黄瓜清洗干净，切段；生姜切丝；当归切片；猪肉放进开水中烫熟，切成丝 。肉丝和黄瓜段放进一个容器里 ， 调入糖、醋、盐与姜丝一起搅拌均匀 。油锅烧至八成熟，放入当归片，浸出香味之后将当归捞起丢掉，剩下的油淋上黄瓜肉丝上，搅拌均匀即可 。
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