【?每天慢跑20分钟有什么好处？】虽然说人们现在的社会生活节奏是比较快的 ， 但是很多人仍然养成了坚持每天运动的习惯 ， 比如说有的人每天会给自己制定20分钟的慢跑时间 ， 那这样短的一个时间可以对我们身体有促进作用吗？每天慢跑20分钟有什么好处呢？
经常进行慢跑的人生病的几率都比从不进行锻炼的人要少得多，慢跑不仅可以促进新陈代谢，还可以提高耐力 。每天坚持20分钟慢跑，或者更长时间是有很多好处的 。进行轻松的慢跑运动 ， 能增强呼吸功能 ， 可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力 ， 慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍 。
氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能 。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力 。练慢跑的老年人 ， 最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人 ， 而且还高于参加一般性锻炼的老年人 。慢跑运动可使心肌增强、增厚 ， 具有锻炼心脏、保护心脏的作用 。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高 。
通过看了上面的介绍之后 ， 大家就会发现，虽然每天慢跑20分钟的时间是比较短的，但是长年累月的进行一个积累之后，对我们身体的促进作用是很大的 ， 尤其是在改善我们的内分泌系统以及血液循环方面发挥了重要作用 。
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