夏季正是每个人减肥的高峰期，减肥是分为十后的，很多人都说在月经期间 ， 女性的身体减肥能够有更好的效果 。经期人们除了做到适当的锻炼之外 ， 在饮食方面也需要格外的注意经期吃什么减肥，想必这是很多爱美的女性都想要知道的问题吧 。
1.山药
山药有调节人体激素和内分泌的功效 ， 并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用 。
推荐食谱：薏仁山药粥
【经期吃什么减肥？】材料：山药，薏仁、红枣、枸杞、大米
做法：山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时 ， 把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟，最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅 。
2.芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清理肠胃，帮助排便，因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘，这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合，小腹就不会因为便秘胀胀的啦 。
推荐食谱：核桃仁拌芹菜
材料：芹菜、核桃仁、精盐、香油
做法：将芹菜去杂洗净，切成丝，下沸水锅中焯2分钟后捞出，用凉水冲一下，沥干水放盘中，加精盐、香油；将核桃仁用热水泡后剥去薄皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀即可 。
3.木瓜
木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥 。
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