如何预防节后综合症
第一天：起居养生
起居养生，指适应人体生物钟，改变之前不规律的作息时间 。争取22点睡觉 ， 6点起床 。
刚刚走出工作的上班族 ， 还没有完全适应假期，可以选择第一天在家好好休息，放松一下 。看看电视，听听音乐，给自己做一顿丰盛的早餐 。
第二天：饮食养生
假期的第二天 ， 可以选择上街购物，买些换季的衣服，吃一些美食 。
现在应该多补充养阴食品 。水果，可以选择梨、木瓜、苹果;秋季，正是海鲜肥美的时候 ， 而海鲜也是难得的养阴佳品;润肺的杏仁 ， 银耳、木耳、百合也是秋季进补的好选择 。
第三天：娱乐养生
适当的娱乐可以怡情养性 。
【如何预防节后综合症 教你国庆养生法】平时忙于工作 ， 没有时间聚会的上班族 ， 可以在这天找几个难得一见的朋友，聚一下，逛逛街，唱唱歌，谈谈知心话 。
第四天：按摩养生
常年运动不足的上班族，经常抱怨肌肤没有光泽，腰酸背痛，何不趁此机会，走出家门，来到美容院，给自己来一个放松舒缓的面部SpA;也可以在按摩院，解决一下肩膀、腰椎、腿疼痛 。就这样，在轻松宁静的环境下，给自己来个全身心按摩，也可以帮助自己舒缓紧张情绪 。
第五天：运动养生
过量的运动会破坏生物钟，而适量的运动则可以调整不规律的生活 。
运动要结合自身实际情况，适当选择，推荐修身养性的太极拳、调节身心的瑜伽，以及具有悠久历史的华佗五禽戏 。这些适合上班族的肢体运动 ， 都可以在家进行 ， 简单易行又不耗费过多体力 。
第六天：环境养生
不喜欢长途旅行的舟车劳顿，可以在假期快结束时，选择市区的公园，或者开车到郊区风景区，这样既可以免去长时间旅行之苦，又可以感受大自然的魅力 。
第七天：精神养生
总有一点时间，你要留给自己 。在这假期的最后一天 ， 你可以选择看书、静坐，也可以选择与老人孩子一同团圆 。在家庭的温暖中彻底放松，在精神的世界中感受养生的乐趣 。最后一天的放松，会帮助你更好地投入到明天的生活 。
相信 ， 经过了七天假期的你，会感受到全身心的轻松和愉悦，浑身又充满了力量，健康舒适地投入到生活中去 。
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