冬季许多人爱打边炉，其实这样的饮食对肾是非常不好的 。肾对于我们来说是很重要的 ， 所以我们要好好的保护 ， 你会养肾么？下面就让小编带领你们学习冬季养肾的方法！
冬季如何养肾三部曲
《黄帝内经 》里说：“肾者，主蛰 ， 封藏之本，精之所处也 ， 其充在骨 。”既然肾脏是封藏之本，冬天应该重点养护的脏腑理应为肾 。冷面、温齿、热足，是养肾不可或缺的三部曲 。
冷面
即用冷水洗脸 。冷水是指水温20℃左右的水 。冷水洗脸，可提神醒脑，早晨冷面，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环 ， 增强机体抗病能力 。如果有时间，用冷热水交替洗脸，效果更好 。
温齿
中医认为“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾 。温齿，即用温水刷牙和漱口 。温水是指水温35℃左右的水 。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢 。
热足
是指睡前用45℃~50℃略高于人体体温的水泡脚按摩 。常言道“寒从足下起”，脚是人体距离心脏最远的部位 ， 也是人体肾经、脾经、肝经三条阴经和膀胱经、胃经、胆经三条阳经的交接点，在运转气血方面有重要的作用 。用手朝脚跟的方向握住脚趾，当中凹下去的那个窝，就是足底的涌泉穴，是肾经的起点，每天坚持按压30次 ， 能补肾、畅通二便 。
肾不好“慎”打边炉
“冬令养生食为先”，这句话却不适用于肾功能不好的老人 。肾病治疗专家说，冬季对肾病患者来说是一道坎，除了易出现严重并发症外，还时常有老人因饮食不当 ， 一餐吃成终末期肾病(即尿毒症) 。专家提醒，肾功能不好的老人，冬天养生要讲究“护心、控食”，尤其是饮食调养方面，别“打边炉”，也别一味迷信“植物蛋白” 。
吃什么养肾 少盐淡口
冬季天冷 ， 人们聚餐时偏爱热腾腾的“打边炉”和色香味俱佳的川菜，“肾功能不好的人要控盐 ， 而‘打边炉’、吃重口味的菜容易导致盐量超标 。”大家都有体会，吃完火锅后觉得口渴，想喝水，而肾功能不好的人喝水后身体排不出来，导致水钠潴留 ， 可导致或加剧心衰 。
肾脏和心脏是一对“难兄难弟” 。肾脏功能不好的话，人体产生的毒素积聚在体内，加上冬天出汗少 ， 水分难以排出 ， 而身体水分过多，造成心脏功能恶化 。所以冬天常有肾病患者因心衰住院，尤以老年人、患肾病时间长的人居多 。“相对而言，肾病老病号会比较重视饮食起居，而一些‘隐藏’的肾病患者更需要警惕 。
中医教你7大日常养肾护肾妙招
1、握固
将大拇指扣在手心 ， 指尖位于无名指(第四指)的根部 ， 然后屈曲其余四指，稍稍用力 ， 将大拇指握牢 ， 如攒握宝贝一般 。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
2、提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面 。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑 。
3、热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的 。泡脚用的容器以木盆为好 。泡脚水 ， 不能太热;以40℃左右为宜 。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜 。
4、用脚后跟健走
健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖 。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时 ， 后脚脚尖踮起 。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位 。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
5、三元式站桩
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前 ， 位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈 ， 重心下沉.两膝关节微微向两旁打开 。使裆要圆;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开 。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融 。这是一个补益元气的基本站桩法 。常做能使肾元充沛、筋骨劲强 。
6、摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热 ， 分别按在后背腰部 ， 上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气 。
7、深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气 。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长 。以6次深呼吸为一组 。然后平息调整 ， 可以再做 。中医说：肺主呼气 ， 肾主纳气 。《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撩击30下左右.每天可以做2~3次 。撞背功能强壮腰肾，疏通经络，循行气血，平调阴阳 。
【养肾忌打边炉 冬季养肾3加7法】结语：以上就是介绍的如何养肾的方法，怎么样？是不是很有兴趣试一试呢？大家要懂得养肾，关注自身健康，胜过得病后的痛苦 。
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