瘦腿是当前很多女孩子 ， 尤其是上班坐在办公室的女孩子 ， 一直追求的目标，怎么能安全健康的瘦腿呢？下面介绍几种饮食方法，可以试试 。
姜汁菠菜
原料：菠菜500克，生姜1块 ， 老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量 。
制法：
1、将菠菜择洗干净，去老根留红头，切成长段，在沸水中咯烫，捞出过凉，沥干水分，放入盘中摊开待用 。
2、生姜去皮洗净，碾压捣烂，加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁，浇在菠菜上，最后淋上香油拌匀即可 。
菠菜可以加快血液循环，有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养 。美腿的MM，可别忘了吃点菠菜 。菠菜还能抗皱，秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的美眉 ， 更要吃点菠菜了 。
芹菜干丝
原料：芹菜500克，猪瘦肉150克 ， 五香豆干2块，植物油、盐、黄酒各适量 。
制法：
1、芹菜洗净，切成长段；五香豆干洗净，切丝 。
2、猪瘦肉洗净，切丝，加入黄酒、盐搅拌均匀备用 。
3、炒锅注油烧热 ， 放入肉丝煸炒2分钟后 ， 倒入豆干丝，加盐及少许水 ， 焖3分钟 ， 最后倒入芹菜丝，翻炒均匀即可 。
芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙，可以补充双腿所需要的钙质 。芹菜也含有丰富的钾 ， 可以防止下半身水肿 。想瘦腿的MM ， 可以在家多煮“芹菜干丝”，它的制作很简单 。
花生衣粥
原料：大米100克，红枣、花生衣各适量 。
做法：
1、红枣洗净去核 。
2、将红枣、花牛衣、大米一起入锅 。加适量水同煮成粥 。
【久坐族要瘦腿 吃3款食疗方！】花生也是一种很好的美腿食品，它含有丰富的维他命B2、烟碱酸 。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”，它还有预防肝脏病的作用 。
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